Le 30 mai prochain, ouvrira à Biarritz, le premier studio de Pilates entièrement dédié au Reformer de la Côte Basque : le BareFoot Reformer » . AgendaYoga vous en dit plus sur cette méthode, ces bienfaits et sur ce lieu…
« BareFoot » et bonne compagnie
Lancé par Hind Chebbaki, une attachée de presse à la tête de l’agence BareFoot RP, fan de Pilates, le « Barefoot Reformer » ouvrira ces portes à la fin du mois.
Si des studios de Pilates propose d’ores et déjà cette méthode sur machine, l’idée de Hind est de consacrer entièrement son studio à cette pratique. Pour ce faire, elle a vu les choses en grand en s’équipant de 6 machines de Pilates Reformer Allegro 2 et s’entourant de professeurs diplômées et passionnées : Lisa, Monika, Elodie (déjà toutes trois bien connues d’AgendaYoga) et Elsa.
C’est dans un cadre accessible et soigné, au coeur de Biarritz, qu’en plus des cours, les clients pourront d’un coffee shop ainsi que d’un espace détente…
« Je pratique le reformer depuis 2019 et depuis, je suis fan ! A chaque déplacement professionnelle dans des grandes villes, je vais tester des concepts. Je voyais de plus en plus de concept dédié à cette pratique notamment à Paris, Lyon ou Marseille. Je regardais ça avec beaucoup d’envie. En fin d’année dernière, j’ai décidé d’ouvrir le studio dont je rêvais en tant que pratiquante dans lequel je me sentirais bien et où j’aurais envie de passer du temps pour moi. Barefoot Reforme est né ! »
nous raconte Hind, fondatrice du studio.
Zoom sur le Reformer
Si on ne présente plus le Pilates « sur tapis » , le Pilates Reformer peut avoir l’image d’une pratique réservée aux danseuses professionnelles ou athlètes de haut niveau, d’autant plus que la machine est impressionnante avec ces sangles et ses ressorts. Pourtant, la pratique – qui n’est pas récente – est accessible à tous ! Elle apporte même plus de précision et de rigueur de la pratique sur tapis, permettant de progresser d’autant plus si on allie les deux disciplines.
Un peu d’histoire
Le Pilates est une discipline inventée à la fin du XIXe siècle par Joseph Pilates. Cet Allemand, installé en Angleterre, passionné d’anatomie, a imaginé un large répertoire de mouvements dans le but de faire travailler la posture, les muscles et la mobilité en douceur. Pour accompagner chacun des gestes et faciliter leur réalisation, il aurait conçu une machine pendant la Première Guerre mondiale alors qu’il est prisonnier dans un camp de l’île de Man. Il utilise lits de patients, ressorts, chaises et sangles. Ainsi était né le Pilates reformer, qui s’est ensuite largement développé aux États-Unis. Aujourd’hui, la machine a été améliorée : elle ressemble à un cadre de lit sur lequel sont fixés un charriot roulant et des sangles. En fonction de l’intensité désirée pour chaque exercice, des ressorts peuvent être ajoutés pour accompagner toujours plus loin le gainage et les étirements.
Une pratique pleine de vertus
Cette machine permet d’effectuer des mouvements fluides et contrôlés, qui sollicitent tous les muscles du corps en profondeur. Contrairement à la musculation classique, qui se concentre sur des groupes musculaires isolés, le Pilates Reformer renforce tout le corps de manière harmonieuse et équilibrée. Grâce aux exercices, on gagne en force, en endurance et en flexibilité.
Les mouvements sont effectués en résistance, grâce aux ressorts de la machine, ce qui permet de travailler en profondeur les muscles sans risque de blessure. Les exercices sont également très efficaces pour renforcer les muscles profonds du dos, de la ceinture abdominale et du plancher pelvien, ce qui améliore la posture et réduit les douleurs lombaires.
« J’ai découvert le Reformer en 2019, dès la première séance, j’ai littéralement adoré cette méthode qui travaille tout avec douceur et rigueur et qui soulageait considérablement les effets de ma scoliose. Je ne peux que recommander cette formidable machine. »
confie Diane, yogini et adepte du Pilates.
En effet, la pratique permet un meilleur alignement du corps, un renforcement du tonus musculaire, un affinement de la silhouette, un gain en souplesse, mais aussi, et on le sait moins, un sentiment de bien-être et une baisse du stress !
Un planning malin & pratique
3 types de cours seront proposés :
MIRACLE MORNING, une routine pour les cours de 7h30. Un réveil du corps alliant mobilité et renforcement musculaire.
FLOW, Un cours adapté à tous les niveaux, pour une pratique en douceur du pilates. Stretching, mobilité et centrage seront au coeur de ce cours.
CHALLENGER, Ce cours intense et dynamique enchaîne les mouvements avec peu de récupération pour offrir une façon unique de tonifier et de renforcer l’ensemble de son corps. Accessible après un cours de FLOW si débutant.
Les actifs apprécieront les horaires avant et après le boulot ainsi que les cours du samedi matin, sans oublier les personnes libres en journée, qui aiment glisser leur activité physique et sportive dans ni vu, ni connu dans leur journée…
Et ça tombe bien, les inscriptions sont maintenant ouvertes…
Infos pratiques
6 rue Guy Petit, Biarritz – Parking: Gare du midi – Bus: N11 arrêt Jaures Foch / 7-36-N11 G.PETIT
Diane, co-gérante du BYS, vous propose un accompagnement de 4 semaines pour renouer avec votre corps, votre dos ou tout simplement pour prendre de bonnes habitudes. On vous explique tout ci-dessous.
Le Concept
L’idée c’est d’accompagner les personnes qui le souhaitent vers une routine grâce au Yoga.
Diane a voulu un modèle hybride à la fois en ligne et en présentiel, du 3 au 30 octobre prochains.
La semaine, vous découvrez jour par jour l’intention, le sujet du jour en vous connectant sur le site de Diane. Vous aborderez le contenu vidéo mis à votre disposition à votre rythme selon votre quotidien.
Le dimanche, un atelier aura lieu au studio, pour pratiquer ensemble et revoir les éléments vus en autonomie durant les jours passés.
Pour Quoi ?
Diane, co-gérante du BYS, expliquait son parcours atypique dans un article que vous pouvez lire ici. Mariée, Maman de 2 enfants, ses soucis de santé dus à une ostéogenèse imparfaite font d’elle la pratiquante qu’elle est aujourd’hui.
« Tout simplement Parce que je suis moi-même une grande blessée du dos. Importante double scoliose, fractures vertébrales, arthrodèse lombaire, lumbago, hernie discale, contracture chronique… je ne connais que trop bien les maux, la douleur, l’handicap. Depuis presque 10 ans, le Yoga est un allié solide sur lequel je m’appuie quotidiennement. Cette boîte à outil m’est essentielle pour composer avec tout « ça », traverser les crises, surmonter la douleur et profiter de la vie avec le sourire. C’est l’enseignement que je tire de ma propre expérience que j’ai envie de partager avec vous ».
Pour Qui ?
Pour tout le monde ! Il n’est (fort heureusement) pas nécessaire d’avoir mal au dos pour participer. Le fait de vous plonger dans le Yoga et ses divers aspects vous fera assurément du bien que ce soit pour renouer avec votre corps, mieux comprendre vos dos par exemple ou tout simplement installer une routine dans votre quotidien.
Comment ça fonctionne ?
Chaque journée à une intention, une thématique : Pratique de Yoga, Méditation, Pratique posturale complémentaire, Respiration, Philosophie yogique, Ecriture… et cela durant 4 semaines. On entre en immersion, on explore, on découvre de nouveaux aspects que l’on ne voit pas toujours en cours collectifs hebdomadaires.
Pour vous accompagner :
un journal de bord de 60 pages (reçu en amont) regorgera de données,
les vidéos vous permettront d’explorer plusieurs aspects de yoga
un groupe WhatsApp dédié sera un lieu d’échange et de soutien avec Diane
les 4 ateliers du dimanche permettront de revoir le contenu de la semaine et de pratiquer ensemble
Et si ?
– je suis intéressé/e mais j’habite loin ?
Le programme est entièrement faisable en ligne. Si vous ne pouvez pas venir le dimanche, alors la session sera retransmise sur zoom afin que vous puissiez y participer de chez vous !
– je débute en yoga ?
Cet accompagnement n’a pas vocation à faire des vous des yogis confirmés mais de plonger ensemble dans la boîte à outil qu’offre le yoga pour en « extraire » des clés dans le but de vous sentir mieux au quotidien.
En cadeau
Pour avoir un aperçu du contenu abordé, vous pouvez télécharger l’e-book gratuit sur le site de Diane en remplissant le petit « pop-up » dédié : www.dianehary.com
S’inscrire
Les Ateliers auront lieu les dimanches 9, 16, 23 et 30 dès 15h00. La participation est de 90€ pour toutes réservations avant le 15 Août 2022 puis de 120€. Les inscriptions se clôturent le 30 septembre 2022. Les places sont limitées.
Les préinscriptions se font par email. Les inscriptions définitives se feront directement sur le site internet de Diane : DianeHary.com Suivez toute l’actualité de l’accompagnement sur Facebook et Instagram .
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Merci de noter que les conseils donnés lors du programme ne sont pas un avis médical. Diane Hary ne pourra en aucun cas être tenu responsable d’un accident survenu à l’un durant l’une des séances d’exercice. Le participant, avant de pratiquer les exercices recommandés s’engage à avoir en sa possession un certificat médical de non-contre-indication médicale récent (moins de 3 mois) lui permettant de pratiquer ces exercices.
Quel plaisir de pouvoir vous proposer, après des mois difficile pour le monde du yoga, un jeu-concours de Noël ! Entre Biarritz & Bordeaux, certains de nos partenaires ont décidé de vous offrir des petits cadeaux… à vous de jouer.
Le jeu se déroule exclusivement sur instagram en décembre.
Sont à gagner :
1 exemplaire dédicacé du livre « La boîte à outils de la relaxation » de Lara Histel-Barontini
2 places pour l’atelier « Twist, Pulse & Vibes – Ongi etorri 2022 » de Yogalaia à Bayonne.
Le principe est simple, des comptes à suivre et un petit commentaire à laisser… un tirage au sort vous apportera la bonne nouvelle.
AgendaYoga récoltera votre prénom, nom & email qui seront communiqués au studio ou au professeur de yoga concerné. Vous conviendrez ensemble de l’utilisation de votre gain.
Vous êtes curieux ? Vous cherchez à participer à des cours collectifs près de chez vous ? Retrouvez nos partenaires sur le site ainsi que l’ensemble de l’offre yoga de la région 64, 40 et 33 en ligne.
Si le nombre de professeurs de yoga explosent en France, notre « Californie Française » n’est pas en reste. En effet, AgendaYoga® recense plus de 150 professeurs entre Hendaye, Pau & Bordeaux avec une très forte activité sur la Côte Basco-Landaise.
Suivant cette logique, les cours ne sont pas les seuls à se multiplier : les formations professionnelles dans la région se développent aussi. Mais si le manque de reconnaissance de cette profession, si l’abondance de la concurrence puis si l’aspect financier quelque peu précaire du métier n’entachent en rien votre détermination, alors cet article est pour vous…
POSEZ-VOUS LES BONNES QUESTIONS
Que vous vous lanciez pour approfondir votre pratique personnelle ou dans une logique d’enseignement, sachez qu’une formation, quelque soit sa durée est une vraie introspection, une exploration de soi qui peut amener à de profonds changements. Loin de la seule étude des asanas, le yoga qui comprend 8 aspects vous mènera forcément sur la route du développement personnel avec sur le parcours de belles joies, de grandes questions et beaucoup de changements.
Mais que vous soyez jeune yogi ou yogi expérimenté, aucun profil n’est préférable. Il vous faudra cependant être honnête avec vous-même. Avez-vous une pratique régulière ? Vous sentez-vous investi sur ce chemin personnel ? Suivez-vous votre passion ? Cédez-vous à l’effet de mode ? Qu’attendez-vous de cette formation ? Est-ce que les investissements de temps, d’argent et d’énergie vous semblent raisonnables ? Qu’avez vous envie de transmettre ? Voulez-vous en faire votre métier demain ? Posez vous les bonnes questions puis assurez-vous d’avoir un stock de dynamisme, patience et de persévérance !
QUEL TYPE DE YOGA CHOISIR ?
« Je veux faire une formation mais je ne sais pas dans quel yoga ? »
Est-ce que ça n’est pas prendre tout à l’envers ?! Iyengar ? Viniyoga ? Ashtanga ? Bikram ? Vinyasa Flow ? Hatha ? Kundalini ?… A priori, si vous souhaitez lancer votre coeur, votre corps, votre âme, vos proches (et votre porte-monnaie) dans cette aventure, c’est que vous êtes déjà engagé avec sérieux sur ce chemin. Pour une première formation, optez pour le yoga que vous pratiquez déjà.
Gardez en tête qu’il y a autant de yoga que de yogis ; chacun prône un peu pour sa paroisse ; entre les lignées & les écoles on peut entendre tout type d’avis : trop marketing, trop fitness, pas assez traditionnel, trop cher, trop perché…
Avant de vous lancer, n’hésitez pas à mettre votre pratique au cœur de votre quotidien, à participer à des ateliers, à multiplier les stages, en bref EXPLOREZ ! Le yoga qui vous convient reste une valeur sûre…
COÛT & DURÉE
Dans la majorité des cas, les formateurs ne vous demanderont pas de dossier de candidatures spécifiques pour d’autres en revanche il faudra justifier d’un certain nombre d’heures de pratique voire obtenir le parrainage de votre professeur régulier ou encore fournir un CV de yoga et une lettre de motivation. Tous sont censés vous faire passer un petit entretien pour connaître vos motivations.
Comptez globalement entre 1220 € et jusqu’à 6000€. Notez que les formations les plus courtes ne sont pas forcément les moins chères.
Que l’on choisisse un format intensif ou une formation dite longue : il faudra fournir beaucoup de travail et de temps pour assimiler l’enseignement reçu. Le chemin du yoga demande un investissement personnel conséquent autant sur la pratique physique que sur la théorie. Il nécessite un véritable travail sur soi.
Reste à chacun de choisir son format en fonction de son caractère mais aussi de son organisation personnelle ; aucun format ne vaut mieux qu’un autre.
Rose Cappagli,professeur & formatrice de yoga à Biarritz exprime son point de vue sur le sujet : « Pour avoir des connaissances anatomiques, et surtout comprendre l’état d’esprit de la philosophie du yoga, cela prend du temps, nous sommes des êtres formatés et conditionnés, le point de vue que nous propose le yoga est tellement différent du notre, qu’il faut, selon moi, du temps pour le comprendre, le digérer, en faire l’expérience, et pour pouvoir ensuite le transmettre […] mais comme le dit Lao Tseu « Un voyage de milles pas, commence par un pas ». La route est longue et j’ose espérer que ces nombreux apprentis profs de yoga ne s’arrêtent pas là et ne s’engagent pas trop rapidement dans l’enseignement. »
Cécile Leboullenger, enseignante dans les Landes et certifiée 500 heures par Yoga Alliance a une idée précise de la question des formations : « Comme dans n’importe quel domaine, il faut se former en continue, en permanence mais le plus important reste de pratiquer. Pattabhi Jois (fondateur de l’ashtanga yoga) disait « Practice and all is coming » je pense que tout est dans cette phrase. »
LES FORMATIONS
Se former au Hatha Yoga
L’Ecole nationale de Professeur de Yoga (ENPY) forme des enseignants sur 2 ans à sur Bordeaux, Toulouse, Bayonne (pour la région Sud Ouest). En plus des 200 heures de pédagogie reparties il est demandé une pratique de 100 heures sur les 2 années pour un coût de 2800€.
Yoga Alliance : Non
Formation professionnelle : Oui
Formateur d’enseignants de yoga depuis presque 20 ans, André Mesquida (https://www.formation-yoga.net/) a été formé dans la tradition de Desikachar et développe depuis cet enseignement dans ses formations. Le cycle complet de formation dure 4 ans et compte 500 heures pour un total de 5000 €. Il est organisé sous la forme de week-ends et de stages. La rédaction d’un travail personnel sur l’un des thèmes traités, est demandée en fin de formation. La formation est validée par un diplôme délivré par l’ Institut Français de Yoga et reconnu par l’Union Européenne de Yoga.
Yoga Alliance : Non
Formation professionnelle : NC
Sarah Guérin propose une formation en Hatha Yoga débouchant sur un diplôme fédéral d’enseignant de yoga (Fédération des Yogas Traditionnels) sur 4 années. La formation se déroule le week-end avec un stage en immersion. Elle comprend une alternance entre pratique et théorie pour permettre à l’étudiant d’assimiler et d’intégrer l’enseignement de façon complète. Chaque année, un examen écrit vient valider le thème principal de l’année. Pour la technique et la pédagogie, des examens pratiques sont mis en place. A partir de 1220€ par an.
Yoga Alliance : Non
Formation professionnelle : NC
Se former au Vinyasa Flow
Dérivé moderne de l’ashtanga yoga et du Vinyasa Krama, le Vinyasa Flow a conquis de très nombreux pratiquants ses dernières années grâce à son côté créatif. Majoritairement pratiqué lors d’événements, il semble être une version accessible de la pratique du yoga. Pour autant, il est important de ne pas l’aborder comme une pratique fantaisiste et de réellement se former pour notamment comprendre la structure des postures, connaître l’anatomie des mouvements et du corps.
Du côté de Moliets-et-Mâa, il est possible de se former en 200 heures auprès d’Anaïs Vanier et Assan Beyeck Rifoe. L’objectif de cette formation est de fournir aux étudiants une connaissance appliquée de l’anatomie, de l’alignement et des ajustements en mettant l’accent sur la philosophie du yoga. La formation est découpée en 2 modules de 100 heures et coûte 2400€.
Yoga Alliance : NC
Formation professionnelle : NC
Le Mana Yoga Center, porté par Caroline Zebrowski, lance une formation d’une année d’immersion profonde dans la Pratique du Yoga, une formation de Yoga de 200 heures De mai 2020 à mai 2021. Huit modules de 3 jours seront nourris de 8 intervenantes qui ont toutes une spécificité : philosophie, anatomie, flow etc. pour une facture totale de 3200€.
Yoga Alliance : Oui
Formation professionnelle : NC
Depuis deux ans, Bloom Yoga forme des instructeurs en Vinyasa Flow en 6 mois soit un format de 200 heures pour un coût de 2800€. Accompagné d’un instructeur en philosophie et d’un ostéopathe, elle explique :« Notre but est l’enseignement de cours de yoga créatifs et inspirants en toute sécurité. L’idée est de montrer comment créer des séquences de Vinyasa qui reflètent qui vous êtes, afin que les élèves-enseignants libèrent le potentiel infini qu’ils ont en eux à inspirent les autres à faire de même. »
Yoga Alliance : Oui
Formation professionnelle : NC
Se former au ViniYoga / Yogathérapie
Marie-Hélène Bernard, propose une formation de Viniyoga en 3 ans à Anglet. Cette formation assure respecter l’enseignement traditionnel de Khrishnamacharya et s’adresse à toutes personnes désireuses de pratiquer ou d’enseigner le yoga dans le respect de la personne et de la tradition indienne philosophique, psychologique posturale. Pour connaître le détail de la durée, du tarif et du contenu de la formation, contactez Marie-Hélène Bernard via son site internet.
Yoga Alliance : Non
Formation professionnelle : Oui
Isabelle Croset forme des professeurs de Viniyoga en 4 années. Pratiquante depuis 1984, Isabelle Croset est formatrice certifiée par l’Institut Français de Yoga depuis 2013. Son école de formation est reconnue par l’Union Européenne de Yoga. Elle propose ses formations au Pays-basque à Ibarron & Saint-Pée-sur-Nivelle.
Yoga Alliance : Non
Formation professionnelle : NC
Se former à l’Anusara Yoga
Rose Cappagli aka YogaRose, pratiquante de nombreux types de yoga (iyengar, anusara, viniyoga, ashtanga…) propose une formation de 2 ans à raison de 5 modules de 3 jours et 5 jours consécutifs de stage pour le tarif de 1390€ par an.
La première année est dédiée à la connaissance de l’histoire, de la philosophie du yoga, aux fondamentaux : mantras, mudras, nadis puis aux techniques d’alignement tels qu’enseignés à travers la méthode de l’Anusara yoga, l’anatomie, la respiration, le pranayama, la méditation. La deuxième année est consacrée à l’art d’enseigner.
Yoga Alliance : NC
Formation professionnelle : NC
Se former à l’Ashtanga Vinyasa Yoga
Depuis 17 ans Caroline Boulinguez et Annick Goueslain, toutes deux élèves de Pattabhi Jois, forment des enseignants d’Ashtanga Vinyasa Yoga en 3 ans à Paris. Depuis 6 ans, elles proposent un format intensif de 200 heures au Pays Basque pour 2650€ via leur école l’EFAY. L’étude de la 1ère et de la 2nde série d’Ashtanga est fortement renforcée par l’étude de la culture indienne. Les 6 mois qui séparent les 2 modules pédagogiques doivent être nourris par un travail personnel. La formation validée par Yoga Alliance peut faire l’objet d’aide de financement.
Yoga Alliance : Oui
Formation professionnelle : Oui
Mais aussi…
Il est possible de se former en Yin Yoga auprès d’Anaïs Varnier dans les Landes en 50 heures pour 800€ (informations ici) comme à Bayonne selon le même format avec Zoé Bloom pour 700€ (informations là).
Le Yoga pour Enfant est proposé par Hélène Péronne via le Biarritz Yoga Shelter. Issue de nombreuses formations et précurseuse du yoga pour enfants dans la région sous le nom de Little Yogis 64, Hélène propose la formation en 2 modules de 40 heures pour comprendre, appréhender et intégrer les spécificités de cet enseignement pour 1400€ la formation complète.
A noter que le Biarritz Yoga Shelter propose également d’autres formations notamment pour accompagner les jeunes professeurs dans le développement de leurs activités : questions administratives, financières, comptables ou encore marketing. Aspects qui sont souvent négligés dans les formations mais qui sont pourtant indispensables pour les personnes souhaitants s’installer dans leur nouvelle activité d’enseignants.
EN CONCLUSION
Face à l’absence d’encadrement de l’Etat Français (le yoga dépend du ministère de la culture au même titre qu’une croyance ou qu’une religion et non du ministère des sports) choisissez une formation qui correspond à votre projet personnel, à vos moyens et si possible avec des professeurs qui vous inspirent confiance. Un enseignement complet doit considérer le yoga dans sa globalité avec : la pratique physique, l’étude de l’anatomie, l’étude des textes sacrés, l’études des postures cliniques, comment créer une classe et souvent une initiation à la méditation.
Certains formateurs sont sous l’autorité de la Fédération de la Formation Professionnelle (FFP), d’autres font valider leurs programmes par Yoga Alliance. Très répandue dans les pays anglo-saxons, cette organisation affirme contrôler le contenu des formations pour éviter les dérives. Enfin, certaines universités en France proposent des D.U de yoga, mais aucune formation n’a de reconnaissance officielle.
Abordez & vivez votre formation comme l’engagement d’un chemin et non comme un aboutissement. Les yogis sont des élèves pour la vie, qui n’auront jamais terminé de se former…
Il paraît que le terme « Méditation » est aussi vaste que le terme « Sport », parce qu’il contient en réalité une multitude de formes. La méditation de Pleine Conscience en est une parmi tant d’autres. Accompagnée de Rose Cappagli, pratiquante et formatrice à Biarritz, AgendaYoga vous décrypte cette pratique qui fait de plus en plus d’adeptes et vous invite à découvrir le prochain programme d’initiation à Biarritz.
Bien qu’à la mode, la méditation fait parfois un petit peu peur. On craint de rester assis des heures à ne rien faire en ayant mal partout. On est découragé de ne pas y arriver, On se dit qu’on manque de temps… La vérité, c’est qu’on se fait des tas de fausses idées ! Concept oriental millénaire fortement imprégné du bouddhisme, la pratique a été rendue accessible, laïque et thérapeutique par le médecin américain Jon Kabat-Zinn.
Elle appelle une idée de bienveillance en étant régulier et sincère plutôt que de chercher la quantité et qualité. Porteuse de nombreux bénéfices : elle développe des capacités d’attention et de concentration, aide à mieux gérer la douleur chronique, réduit l’anxiété, renforce le système immunitaire, évite les rechutes dépressives, apporte du calme, améliore la confiance en soi, la communication avec autrui, aide à gérer ses émotions négatives, permet d’être plus tolérant, et la liste est encore longue…
Si malgré ces nombreux atouts, vous ne savez pas comment commencer, sachez qu’il existe des programmes pour s’initier à la pleine conscience. Rose Cappagli, nous explique :
AgendaYoga : Qu’est-ce-que la pleine conscience ?
C’est porter intentionnellement son attention, sur un objet, moment après moment, sans le juger. Nous vivons dans un environnement exigent et stressant, les informations nous arrivent de tous les côtés, notre cerveau n’a plus le temps de les traiter une par une. Alors, petit à petit, la confusion s’installe. Pour éviter de faire face à nos troubles, on se tourne vers le loisir, la distraction. Mais, à long terme, cette stratégie peut engendrer des tiraillements et un manque de confiance en soi. La pleine conscience se présente comme un outil qui permet, un retour conscient vers l’instant qu’il soit confortable ou non et de l’accueillir avec bienveillance. Il est prouvé scientifiquement que ce retour de l’attention vers un seul objet, permet à tout le système nerveux de se calmer et donc d’améliorer notre capacité à gérer les situations stressantes à court et à long terme, de diminuer les symptômes physiques et physiologiques liés au stress, d’améliorer l’estime de soi, et de donner plus d’énergie et d’enthousiasme pour la vie en général.
AY : Comment avez-vous rencontré cette méthode ?
J’ai longtemps pratiqué le yoga et très vite le besoin d’aller explorer le monde de la méditation s’est fait ressentir. J’ai dû faire preuve de patience, car je n’ai pas trouvé tout de suite d’enseignant. A l’époque mes filles étaient petites, il n’était pas question de partir en Inde ou dans l’Himalaya pendant des mois pour rencontrer un guru et suivre ses enseignements. En outre à ce moment là, la méditation n’était pas encore à la mode et les profs de méditation ne couraient pas les rues ! C’est quand les programmes de MBSR (Jon Kabat-Zinn) sont arrivés en France que j’ai pu en bénéficier. A partir de là, j’ai fait plusieurs stages et je me suis formée auprès de Martin Aylward et Mark Colman pour enseigner la méditation de pleine conscience.
AY : Quelle place a-t-elle dans votre vie?
Je médite quotidiennement entre 30 et 60 mn. La méditation fait partie de mon hygiène de vie, (tout comme le yoga et les exercices de souffle). Elle m’aide à savoir qui je suis, à reconnaître les moments où je ne suis pas présente (le sachant, cela devient un choix), à mieux savourer le goût des plats que je mange. A apprécier ce que je vois, je sens, je touche, j’écoute en pleine présence, alors je me sens vivante et remplie de gratitude.
AY : Vous initiez ceux qui le souhaitent à cette méthode, racontez-nous :
Je vous propose de vous accompagner dans vos premiers pas, vers la méditation de pleine conscience. Je vais vous apprendre à développer votre attention à travers des exercices simples et ludiques, au rythme d’une fois par semaine, pendant 7 semaines, les jeudis de 18h à 21h.
AY : Quel est le contenu du programme ?
Pendant les séances, nous allons explorer comment être tolérant avec la difficulté et l’inconfort grâce à l’empathie et à l’écoute. Nous allons observer le processus des émotions qui souvent entraînent des jugements instantanés qui nous ferment aux autres. Nous allons explorer la façon dont nos pensées s’enchaînent et nous enchaînent, pour finalement rester observateur de ce processus.Nous allons apprendre par des techniques faciles, comment calmer nos réactions et notre esprit critique pour être nous même et nous ouvrir aux autres en toute simplicité.
Et comme Rose le précise, la méditation n’est pas une baguette magique. Ensuite, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise méditation, il y a simplement la sincérité avec laquelle on revient à l’objet choisi comme point focus…
Rose anime aussi des Sangha (groupe) environ une fois par mois dans des lieux divers car la méditation se pratique pour soi et pour les autres. Pratiquer en groupe permet de bénéficier de l’énergie silencieuse et subtile de chacun. En se connectant à ces vibrations, on se sent faire partie du Tout, on comprend à quel point chacun de nous est unique et indispensable. Méditer seul, peut à la longue, donner l’effet de stagner dans sa pratique. Les réunions en sangha sont l’occasion de parler de sa pratique, de faire le point sur là où nous en sommes, d’échanger sur ses difficultés et de partager ses expériences méditatives…
Le programme vous intéresse ?
RDV le jeudi 10 octobre jusqu’au jeudi 28 novembre
De 18h30 à 20h30/21h00 .
Lieu : Studio « Yogarose » au 7 impasse des bruyères à Biarritz
Parce que le yoga n’est pas réservé à une catégorie spécifique de personne, le BYS propose du yoga PréNatal, PostNatal, avec Bébé, pour enfant, en Famille, pour Adolescent et pour Adultes à travers des pratiques douces, dynamiques, contemporaines, traditionnelles issues de divers courants comme par exemple la yogathérapie qui découle du Viniyoga ou encore de la célèbre méthode De Gasquet.
Derrière ce projet officient deux yoginis nomades, quelque peu fatiguées d’aller de salle en salle pour partager leurs pratiques. Hélène Péronne est instructrice depuis 2014, Diane Hary l’est depuis 2017. Leurs expériences de vies, leurs formations et leur vision de la pratique du yoga étant complémentaire en tout point, elles se sont associées en montant une société au printemps dernier. Elles racontent :
“On a déjà essuyé de nombreuses péripéties ! Mais nous avons une forte envie de créer un lieu de vie où les profils et les générations se croisent sur le tapis : dans leur espace de liberté. Un centre où les pratiquants auraient plaisir à venir boire un thé, découvrir un nouveau type de yoga et tout simplement prendre soin d’eux”.
UN CENTRE ADAPTÉ À LA VIE ACTIVE
“Nous sommes des mamans, des épouses et des entrepreneurs. Nous savons ce que c’est de courir toute la journée alors nous souhaitons justement décharger un peu les parents du stress du quotidien” explique Hélène Péronne.
C’est dans cet esprit que leur centre a été pensé pour être :
ouvert 7/7 jours avec des plages horaires amples
de nombreux ateliers chaque week-end
des séances spéciales de 45 minutes tous les midis de la semaine
“kids friendly” où les enfants sont les bienvenus à côté de vous sur le tapis ou dans l’espace détente du studio
avec la participation d’intervenants passionnés de yoga et du monde du bien-être
ADHÉRER AU PROJET EN AMONT, C’EST POSSIBLE
« Comme il est fréquent de le faire pour un spectacle ou un concert, nous proposons aux personnes qui veulent nous soutenir de pré-booker leur pratique en achetant un cours, une offre duo ou une carte d’abonnement en amont via la plateforme Tudigo où nous avons créé une campagne. Selon les contreparties, nos soutiens seront conviés à notre soirée d’inauguration mi-septembre, déclarent les créatrices avant d’ajouter, notre but étant de créer une vraie communauté dans notre lieu de vie.
Chez AgendaYoga, nous connaissons bien Sabrina Leroy, amie & partenaire de la plateforme de la première heure. Ce petit brin de femme a créé B.Healthy ; des solutions en nutrition et des séances de yoga afin d’offrir du mieux-être. Après avoir fermé son petit studio de yoga cet été, elle vient de s’envoler pour l’île Maurice ; un parcours et une personnalité inspirante qu’il fallait que l’on vous présente…
Il s’agit de voir au delà de l’apparente douceur de ses photos de yoga en bikini sur la plage. Sabrina Leroy cache bien son jeu ; cette entrepreneur qui a d’abord été masseuse, puis gérante de son propre spa avant de se tourner vers la nutrition puis l’enseignement du yoga a certes, un instagram bien pensé, mais surtout une vraie histoire à raconter…
DE LA MALADIE VERS LE YOGA
Atteinte du syndrome d’Ehlers Danlos Sabrina a traversé bien des épreuves de douleurs physiques et de souffrances morales. En 2002, après une intervention du dos (arthrodèse lombaire), elle découvre le yoga d’abord avec un professeur puis chez elle :
« J’ai été très frustrée durant les premiers cours pris avec un professeur, c’est pour cela que j’ai pratiqué des années seule chez moi devant un dvd ou en suivant les séances que des professeurs créaient pour moi… j’avais tellement peur de me faire mal ! »
Les années passent, les interventions chirurgicales aussi mais le yoga reste présent dans sa vie de façon douce. LA rencontre va se faire avec le yoga Bikram :
« Le miroir en face, en micro short et brassière, la chaleur que j’adore et Audrey (le professeur) m’a poussé à aller au-delà de mes peurs ! Et mon corps a commencé à aller mieux, mon dos à se mobiliser dans tous les sens et j’ai compris que pratiquer chaque jour m’apportait un soulagement !
C’est dans cette dynamique que Sabrina augmente les doses de Bikram jusqu’à entamer des formations de yoga comme pour se prouver qu’elle est capable malgré la maladie. Naturellement, ces premiers cours de yoga se mettent en place en complément de son métier de coach nutrition.
« Le Yoga ne m’aide pas, il me sauve chaque jour ! J’ai appris à mieux apprivoiser mon corps, à le comprendre mieux, à l’accepter grâce au yoga. Savoir quelle posture va soulager la douleur du jour causée par mon syndrome. Le yoga m’a sauvé aussi d’une grave dépression, pendant laquelle j’ai voulu en finir à cause de mes douleurs trop difficiles à supporter. Le yoga m’apporte au quotidien la force et le courage de vivre, de vivre mieux et trouver le bonheur que je ne voyais pas auparavant ! »
Ne lui demandez pas quel est son yoga, il n’y en a pas. Issue de plusieurs formations, elle pioche dans ces pratiques de Hatha, Warrior, Yin, Trapèze comme dans une boîte à outils. Et ça marche !
PUIS DE BIARRITZ À MAURICE…
Dans la vie, il n’y a pas de hasard, il n’y a que des rendez-vous. Sabrina découvre Belle Mare il y a 12 ans et tombe amoureuse de l’endroit. Elle y reviendra pour se marier puis pour adopter une petite mauricienne quelques années après. Au fil du temps, des amitiés profondes se tissent et les allers-retours se succèdent. Obtenir son visa de travail fut donc un accomplissement et le début d’une nouvelle aventure :
« Je vais continuer mes métiers dans le cabinet médical d’une amie. Nous allons aussi développer des cours de yoga un peu partout dans l’île. Nous allons organiser des conférences sur la nutrition, travailler conjointement avec de grands groupes hôtelier, proposer de la formation également… j’organise des retraites de yoga, des cours sur la plage devant chez moi, je vais continuer de tourner des vidéos de yoga, créer du contenu pour mes réseaux sociaux, continuer les consultations à distance en coaching nutrition en bref, je vais beaucoup travailler ! Mais avec une énergie nouvelle aussi et puis il n’y a pas de professeur de yoga à chaque coin de rue… donc un potentiel immense ! »
PRATIQUER AVEC SABRINA, C’EST TOUJOURS POSSIBLE !
PRATIQUER EN LIGNE : Depuis début 2019, Sabrina propose des cours de yoga en ligne accessible à tout niveau sur la plateforme Moviing.co où vous y trouverez plus de 25 cours dont un programme de 10 jours de remise en forme avec le yoga (tourné à Maurice).
PARTICIPER À SES RETRAITES DE YOGA : Il est aussi possible de prendre un billet d’avion pour ces retraites : Yoga & Healthy Food du 9 au 16 novembre 2019 (info ici) et Yoga & Océan du 8 au 15 mars 2020 (info ici).
PATIENTER JUSQU’EN ÉTÉ 2020 : « Je reviendrai tout de même tout l’été prochain à Biarritz pour enseigner dans les lieux prestigieux qui m’ont accueilli pour les cours en extérieur et puis mon petit doigt me dit que je vais donner quelques cours dans le nouveau studio « Biarritz Yoga Shelter » créé par 2 amies yoginis que j’adore ».
AgendaYoga : Sabrina, ton conseil pour à tous ceux qui n’osent pas venir sur un tapis de yoga ?
« Mettez vous un coup de pied au c… et hop sur le tapis! Je ne connais pas une personne qui n’a pas ressenti des bénéfices physiques, mentales… en pratiquant régulièrement le yoga avec bienveillance pour son corps ! »
Lieux de pratique de yoga, gamme de vêtements, d’accessoires & de soins cosmétiques. Avec deux resorts (Les Landes & Bali) et 4 boutiques dédiées (Annecy, Paris, Bordeaux & Biarritz) ; YOGA SEARCHER se développe depuis 4 ans pour apporter aux yogis un univers complet.
UN LIEU DE PRATIQUE DANS LES LANDES
Située à quelques minutes d’Hossegor, Audine est une ferme landaise traditionnelle pourtant sa décoration intérieure demeure un véritable appel aux voyages tant les objets, les couleurs… en somme l’atmosphère nous transporte !
La ferme Audine est depuis 2014 une maison d’hôte destinée au bien-être et à la méditation. L’idée de ses fondateurs est de se plonger le temps d’un week-end ou d’une semaine dans l’univers authentique du yoga, de se détendre, d’approfondir sa pratique mais aussi partager de nouvelles expériences et ce sans pour autant avoir à partir à l’autre bout du monde.
Bénédicte Péroz, co-fondatrice du concept explique :« L’idée était de créer un lieu de vie où tout le monde pouvait se rencontrer dans un environnement calme et propice à la pratique du yoga. la ferme Audine est un centre de yoga, un lieu de vie d’échange, d’écoute, de partage, une famille ».
Des cours sont proposés chaque jour par des professeurs résidents. Lorsque la semaine se termine, la ferme Audine accueille alors des stages et des retraites proposés par des professeurs venus d’horizons divers.
Très active, la Ferme Audine propose des stages toute l’année avec diverses thématiques, plusieurs types de yoga. Libre à chacun de faire son choix & de se laisser tenter…
UNE BOUTIQUE À BIARRITZ
Depuis l’été 2016, la boutique de Biarritz est un véritable concept-store dédié au bien-être basé aux Dock. La boutique propose une collection de vêtements en fibres naturelles, de nombreux accessoires de pratique mais aussi des produits de bien-être, des livres et de nombreuses idées cadeaux.
Fondée en 2013, l’offre textile de Yoga Searcher est une marque avant tout soucieuse de l’environnement. Si les vêtements sont sans couture pour un confort optimum, les matières sont toutes d’origines naturelles (Bambou, Coton, Laine, Lin) et les teintures végétales avec des pigments naturels. La marque souhaite cultiver un style intemporel et épuré. Les collections sont faites en Europe dans des ateliers certifiés ECO-TEX.
GAGNEZ UN TOP « LOTA » GRÂCE À AGENDAYOGA
En partenariat avec la boutique Yoga Searcher Biarritz aux docks de la negresse, Agenda yoga vous offre un débardeur Lota !
Pour se faire répondez à cette question en commentant cet article : En quelle année fut fondé Yoga Searcher ?
Optimisez vos chances de gagner en suivant @agendayoga & @yogasearcher sur les réseaux sociaux.
Le/a gagnant/e sera annoncé/e sur nos réseaux le dimanche 24 juin au soir.
Notez que le lot sera mis à disposition à la boutique de Biarritz, par conséquent aucun colis ne sera expédié.
Bonne chance à tous !
LE CONSEIL MALIN ?
Pour bénéficier de 15% de remise sur votre shopping en boutique, présentez le guide papier AgendaYoga en caisse !
Rencontre avec une muse à l’aura scintillante et au sourire bienveillant : Caroline Beliard-Zebrowski. Ancienne snowboardeuse professionnelle, aujourd’hui maman & yogini de renom, Caroline vous accueille dans son centre Mana Yoga Center à Hossegor pour une expérience unique de partage, de bien-être et de découverte d’un véritable « lifestyle yoga ». Le temps d’une séance, d’un workshop ou à l’année, installez la confiance et l’énergie nécessaire pour trouver le chemin vers la vie que vous voulez vraiment. Elle organise régulièrement de nombreux ateliers, stages pour tous les goûts : nutrition, sport, surf, enfants… Vous trouverez forcément votre bonheur. Rencontre.
Comment est le yoga arrivé dans ta vie ?
Après plusieurs blessures je me suis mise au yoga pour faire ma rééducation d’une manière plus « naturelle », plus douce et depuis le yoga fait parti de mon quotidien.
Quelle(s) formation(s) as-tu suivi ?
J’ai suivi une formation de 4 ans en Hatha yoga puis un training de 500h auprès de Julie Rader créatrice du Mukti yoga en Californie. J’ai continué avec du Prana Flow avec Shiva Rea aux Etats-Unis, puis de l’Ashtanga avec Manju Jois , Nancy Gilgoff, Maty Ezraty… & je continue chaque année à me former notamment en ayurveda, nutrition, anatomie…
Comment le yoga « oriente » ta vie ?
Le yoga est vraiment un style de vie pour notre petite famille. Tout le monde pratique. Pour ma part je pratique 2 à 3 heures tous les matins. Mon mari vient à mes cours ou pratique à la maison. On médite tous les soirs avec notre petite fille de 6 ans avant d’aller nous coucher.
Depuis plus d’une décennie la pratique fait partie de mon quotidien et je peux dire qu’il m aide à être une femme et une maman plus épanouie.
Il me permet aussi de passer les challenges du quotidien avec beaucoup plus de calme, de douceur, de patience et de lâcher prise …
Travailler à plein temps, être maman, avoir plein de passions différentes, passer des heures en cuisine… tout cela prend beaucoup de temps & d’énergie. J’ai toujours profité de la vie à 100% et ma pratique quotidienne du yoga me fournit un ancrage solide plein d’énergie pour me permettre de conserver mon calme, de rester centrée, de ne pas perdre de vue la bonne direction dans l’agitation de la vie quotidienne.
Quel est l’aspect de ton métier que tu aimes le plus ?
Les rencontres, le partage, la transformation , l’amour & la bienveillance qui se dégage de chacune des personnes qui viennent pratiquer avec moi.
Ton meilleur souvenir d’enseignante ?
Hum… A chaque fois qu’un élève dépasse ses peurs, ses doutes, reprend confiance, lâche-prise …. il y en a tellement ! ☺
Un conseil pour convaincre les personnes qui n’osent pas pratiquer ?
Il y a du yoga pour TOUT LE MONDE ☺ On a pas besoin d’être souple, acrobate… Juste essayez et vous verrez !
Et un pour ceux qui veulent avancer davantage sur le chemin du yoga ?
Pratiquez avec engagement, bienveillance, persévérance et patience : le reste viendra en plus …
Enceinte, vous souhaitez vous mettre au yoga pour accompagner votre grossesse ? En voilà une belle idée. Sachez avant tout qu’il n’est pas nécessaire de pratiquer le yoga avant sa grossesse pour s’y mettre une fois enceinte. Le yoga prénatal est ouvert à toutes les femmes à partir du 3ème mois de grossesse jusqu’à l’accouchement. Il permet de se préparer sérieusement à l’accouchement tout en se relaxant & en renforçant le lien avec Bébé grâce à des postures spécifiques et en adaptant des techniques de respiration.
Bouger de la bonne façon grâce aux conseils d’un professeur formé, en réalisant des exercices spécifiques (ouverture des hanches, détente du dos…) entretien une certaine dynamique dans le corps de la future maman tout en lui apportant du confort. En effet, le yoga va apaiser les petits bobos de la grossesse comme les brûlures d’estomac, les maux de dos ou encore les angoisses. En outre, la pratique va permettre à la future maman d’avoir une meilleure conscience de son corps voire une meilleure récupération post-partum. Les techniques de respiration vont, elles, permettre au bébé d’être mieux oxygéné et faciliteront sans aucun doute l’accouchement le jour J.
Comptez entre 10€ et 15€ la séance selon le professeur et le studio. Durée entre 1H et 1H30.
