Quel plaisir de pouvoir vous proposer, après des mois difficile pour le monde du yoga, un jeu-concours de Noël ! Entre Biarritz & Bordeaux, certains de nos partenaires ont décidé de vous offrir des petits cadeaux… à vous de jouer.
Le jeu se déroule exclusivement sur instagram en décembre.
Sont à gagner :
1 exemplaire dédicacé du livre « La boîte à outils de la relaxation » de Lara Histel-Barontini
2 places pour l’atelier « Twist, Pulse & Vibes – Ongi etorri 2022 » de Yogalaia à Bayonne.
Le principe est simple, des comptes à suivre et un petit commentaire à laisser… un tirage au sort vous apportera la bonne nouvelle.
AgendaYoga récoltera votre prénom, nom & email qui seront communiqués au studio ou au professeur de yoga concerné. Vous conviendrez ensemble de l’utilisation de votre gain.
Vous êtes curieux ? Vous cherchez à participer à des cours collectifs près de chez vous ? Retrouvez nos partenaires sur le site ainsi que l’ensemble de l’offre yoga de la région 64, 40 et 33 en ligne.
*Réduction du stress par la pratique de la Pleine Conscience
La méditation de Pleine Conscience est un sujet récurrent pour AgendaYoga. A juste titre, cette approche laïque et thérapeutique de la méditation créée par le médecin américain Jon Kabat-Zinn dans les années 1970 est une véritable méthode de réduction du stress qui semble plus que jamais être un outil à glisser dans nos vies…
Ainsi, nous avons pris le temps d’échanger avec Bénédicte Peroz qui propose dès janvier 2021, un cycle MBSR de 8 semaines en ligne pour appréhender cette méthode et vous permettre de l’inscrire dans votre quotidien.
AgendaYoga : Co-Fondatrice de la marque française devenue incontournable : Yoga Searcher, tu écris aujourd’hui une nouvelle page grâce à la pleine Conscience. Où as-tu choisis de te former pour transmettre cette méthode ?
Bénédicte : Je me suis formée à l’enseignement MBSR par l’équipe de l’IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) en Allemagne, dans le plus ancien institut de formation à la pleine conscience en Europe continentale. Ce cursus professionnel vise à former les instructeurs à transmettre ce programme en respectant son intégrité et sa profondeur. Il s’échelonne sur plusieurs années et demande un engagement durable et quotidien dans la pratique de la méditation.
AgendaYoga : Qu’est-ce que la méditation apporte dans ta vie ?
Bénédicte : La pratique de la méditation de pleine conscience à changé radicalement mon regard sur le monde et ceux qui m’entourent ! Ce fut une ouverture du coeur et une envie spontanée d’en partager les bienfaits. Je continue de participer régulièrement à des retraites de méditation et à des formations complémentaires afin de rester dans une dynamique de formation continue, théorique et pratique.
AgendaYoga : Avec des concepts simples, peux-tu définir cette forme-là de méditation, pour les personnes qui seraient un peu perdues ?
Bénédicte : La Méditation de Pleine Conscience est une forme de méditation qui entraîne notre capacité d’attention et de discernement à ce qui est présent dans l’instant (notre respiration, nos sensations physiques, nos pensées, nos émotions…) en y intégrant une dimension d’éthique et de bienveillance.
AgendaYoga : Concrètement, qu’est ce qu’une programme MBSR ?
Bénédicte : C’est un programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience. Il s’appuie sur un entraînement soutenu et propose de mieux comprendre les mécanismes du stress, les émotions et les schémas de réactivité qui y sont associés mais aussi d’expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles réponses. Plus globalement, il nous aide à développer de nouvelles ressources et à apprendre à pratiquer de manière autonome.
On s’inscrit à un programme MBSR, car l’on souhaite changer des choses dans sa vie, notamment apprendre à réduire son stress, mieux gérer ses émotions, et que cette pratique peut nous apporter une réponse en accord avec une certaine éthique et philosophie de vie.
Souvent au départ il y a des signes qui nous alertent : Maux de ventres, problèmes de dos, douleurs en général, irritabilité, manque de sommeil, manque de concentration, tristesse ou légère déprime, relations compliquées avec sa famille, ses collègues, peurs et angoisses incontrôlables….
L’apprentissage de la méditation de pleine conscience dans le programme MBSR propose un outil complet pour apprendre à naviguer dans des situations compliquées, à mieux gérer son stress, à changer des habitudes ou à avoir un nouveau regard sur la vie.Ce programme permet d’aider à faire le premier pas dans cette pratique en proposant un encadrement soutenu, pendant 8 semaines.
L’idée est d’amener les personnes à devenir autonomes, afin de pouvoir inclure cette méditation dans leur quotidien.Bien sur on peut faire le programme MBSR pour apprendre à méditer tout simplement. .
AgendaYoga : Comment se déroule le programme ?
Bénédicte : Il s’agit d’une cycle en 8 semaines, composé de huit séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi que d’une journée d’approfondissement. L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience. Chaque séance hebdomadaire comprend :
Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement…
Des pratiques informelles d’attention, puisées dans les situations de vie quotidienne
Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif…
Des échanges en groupe et des instructions personnalisées
Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total, le programme MBSR représente un volume de 30 heures de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.
AgendaYoga : Enfin, A qui s’adresse ce programme ?
Bénédicte : A tout le monde ! Les motivations sont généralement l’envie de réduire son stress, de mieux gérer ses émotions, les douleurs chroniques, deuil ou encore transition de vie ou tout simplement l’envie d’apprendre à méditer, comme je le disais tout à l’heure, et de prendre soin de soi.
Propos recueillis par Diane Hary pour AgendaYoga.
Informations & modalités : La particularité du contexte sanitaire actuel fait que ce programme sera exclusivement proposé en ligne (à distance par visioconférence via le logiciel ZOOM).
Comptez 8 séances de 2h30 à 3h et une journée d’approfondissement, pour un total de 30 heures de formation. Dates des séances, Chaque vendredi :
15 / 22 / 29 janvier de 13h00 à 15h30.
5 / 12 / 19 / 26 février de 13h00 à 15h30.
5 mars de 13h00 à 15h30.
Journée complète : 27 février.
L’intégralité du cycle en ligne coûte 390€. Le prix du cycle comprend également des dossiers pédagogiques et des enregistrements de méditations pour la pratique à domicile.
Entretien préalable obligatoire : 40€
Facilités de paiement accordées en cas de besoin.
Tarif réduit : 300€* pour les personnes sans emploi & les étudiants.
Deux réunions d’informations seront organisées les lundi 9 novembre et mercredi 2 décembre 2020 de 19h00 à 21h00 afin de présenter le programme et de répondre à toutes les questions qui peuvent se poser autour de cette démarche. Pour y participer, merci de contacter : Benedicte.peroz@gmail.com
Un accompagnement continu : Au quotidien, Bénédicte vous initie et vous accompagne aux pratiques de « mouvements en pleine conscience » et « méditation assise » en live sur zoom, gratuitement :
Chaque Mercredi : Mouvements conscients 9h00 / Méditation 10h00.
Bénédicte Peroz s’initie au yoga depuis plus de 20 ans sur les différents continents qu’elle traverse. Plus que l’aspect physique du yoga, passage initiatique de cette pratique, elle découvre une réelle connexion spirituelle à travers la méditation et les pratiques plus yin et restauratives.
Christian Pisano, Usha Devi en Yoga Iyengar, Caroline Boulinguez en Ashtanga, ou Godfrey Deveurex en yoga dynamique et somatique, tous ont nourri et inspiré sa pratique. Bénédicte propose un enseignement adapté à chacun, soutenu par l’utilisation d’outils et axé sur l’alignement du corps dans les postures.
Il y a 5 ans, Bénédicte fondait la marque de vêtement responsable Yoga Searcher ainsi que la ferme landaise Yoga Searcher Hossegor ; lieu de retraite de Yoga réputé tout près d’Hossegor.
D’ailleurs, n’y manquez pas le stage Yoga et pleine conscience du 4 au 6 décembre à Hossegor en cliquant ici.
Il n’est pas nécessaire de partir LOIN ou d’avoir un budget colossal pour s’offrir un break cet été. Découvrez une sélection non-exhaustive des retraites de yoga entre Juin et début Septembre au Pays Basque & dans le Sud des Landes…
Révélations D’été à Saint-Esteben Du 7 au 9 Juin Retraite de Yoga de 3 jours chez les “Fous du Village”, au programme : pratiques, cuisine végétarienne, promenade en montagne & temps pour soi. sylvie-doxaran-yoga.fr
Stages Yoga & Surf à Bidart Du 26 au 30 Juin puis du 18 au 22 Septembre Stage de 4 jours à Bidart avec au programme Sessions yoga & surf tous les jours, marches océaniques, méditation, healthy food et d’autres surprises. www.ullola.fr
Retraite “Des Racines & Des Ailes” à Saint-Jean-de-Luz Du 24 au 28 Juillet Retraite Yoga, Cuisine & Vitalité à Acotz avec Pure Experience et Laurence Pinsard, rédactrice en chef du magazine Esprit Yoga. www.pure-experience.com
Séjours Yoga à Hélette Du 28 juillet au 4 août puis du 4 au 11 août Venez approfondir et diversifier votre expérience du yoga dans le village d’Hélette avec Elise Chavoix et Léa Etchegoyhen : de nombreux types de yoga sont proposés. www.yogalaia.com
Retraite “Le Plein d’Energie” à Saint-Jean-de-Luz Du 2 au 6 Août Retraite Yoga, Running & Cuisine Vitalité à Acotz avec Pure Experience et Charlotte Saint-Jean. www.pure-experience.com
Retraite chez YogaSearcher Hossegor Du 29 août au 3 septembre Cinq jours de pratique avec Jessica Magnin dans le cadre superbe de la Ferme Audine dans les Landes. www.yogasearcher-hossegor.com
Retrouvez l’ensemble de l’agenda sur la plateforme en cliquant ici.
L’histoire de Pur Bien-Être, c’est l’histoire d’un couple : Fran et Thibault. Confrontés à la réalité du monde professionnel moderne : stress et fatigue chronique, malbouffe, manque de sommeil et hyper-connexion permanente. Ils décident alors quitter leurs carrières respectives pour partir voyager autour du monde, pour le plus grand bonheur de notre bien-être.Au fil de leur voyage, le couple s’initie aux méthodes de santé orientales, et plus particulièrement aux bienfaits des plantes et des huiles essentielles. Etonnés de constater leurs actions thérapeutiques puissantes pour prévenir et soulager les symptômes qu’ils rencontraient auparavant, ils ont rapidement compris que ces remèdes naturels pouvaient être des alliés incroyables au quotidien !
« Après plusieurs mois passés à découvrir et tester ces solutions naturelles, nous avons eu à cœur de revenir en France avec une mission forte : partager cette vision de la santé naturelle le plus largement possible et développer des solutions de très haute qualité pour aider les personnes actives à retrouver santé, énergie et épanouissement…naturellement » affirme Thibault Sagnier.
C’est à Hossegor qu’ils ont posé leurs valises, leur région de cœur où le bien-être est religion.
PUR BIEN-ÊTRE, UN CONCEPT & UN ENGAGEMENT
Pur Bien-être est née en 2017 avec l’ambition de démocratiser les immenses bienfaits des plantes et des huiles essentielles, en créant des mélanges aux valeurs fortes : holistique dans l’élaboration et éthique dans la production, ces synergies ont pour objectif de changer le monde… une goutte d’huile essentielle à la fois !
Cet engagement repose sur une charte qualité très stricte :
• Les synergies d’huiles essentielles sont élaborées en France avec des artisans et des distilleries françaises passionnées.
• Les mélanges sont élaborés avec des experts naturopathes et aromathérapeutes qualifiés.
• Les huiles sont 100% pures pour garantir leurs effets thérapeutiques et énergétiques.
• Toutes issues de l’agriculture biologique elles sont certifiées Bio Ecocert et Ecogarantie®.
• Des tests de pureté et qualité sont réalisés en laboratoires indépendants.
Fran et Thibault s’engagent à accompagner au plus près les personnes actives dans l’utilisation de ces remèdes naturels, que ce soit les entreprises, en prévention de l’épuisement professionnel, que les personnes dans le besoin. En témoignent leurs interventions dans les hôpitaux et maisons de retraite de Nouvelle-Aquitaine ou bien encore auprès d’une association caritative de chirurgiens qui opèrent à Madagascar avec l’aide des huiles essentielles.
L’AROMA YOGA : LES HUILES AU SERVICE DES YOGIS
L’Aroma Yoga est la fusion de deux pratiques très complémentaires : l’aromathérapie et le yoga. Ces deux pratiques agissent à la fois sur les dimensions physique, mentale, émotionnelle et énergétique pour une quête d’équilibre et de bien-être.
« Que ce soit pour un objectif méditatif, équilibrant, apaisant ou énergétique, les huiles essentielles sont des alliés afin de transcender votre pratique du yoga, vous amener à une meilleure compréhension de votre corps et faire perdurer les bienfaits bien après votre séance » expliquent les fondateurs.
COMMENT SE PRATIQUE L’AROMA YOGA ?
Il existe trois méthodes principales d’utilisation des huiles essentielles en Aroma Yoga :
En diffusion atmosphérique
En inhalation par respiration active
En application cutanée
Chacune de ces méthodes a un intérêt particulier : elles vous permettront de mieux vous adapter suivant vos besoins du moment et/ou suivant les différents types de yoga que vous souhaitez pratiquer (Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Bikram, Kundalini, etc.).
L’Aroma Yoga, une synergie innovante d’huiles essentielles dédiée aux yogis qui les aidera à transcender leur pratique du yoga en intensifiant les bienfaits recherchés durant toutes les postures mais également bien après la séance.
Quelques conseils :
Comprenez l’objectif de votre séance : définissez une intention de séance
Choisissez les huiles essentielles qui vous conviendront le mieux pour la séance.
Diffusez l’huile essentielle dans votre salle : Diffusez l’huile essentielle dans votre salle 15 minutes avant de commencer.
Pratiquez un exercice de respiration grâce à la méthode d’inhalation active.
VOUS VOULEZ ESSAYER ?
AgendaYoga vous fait gagner un flacon Synergie Yoga !
Pour jouer répondez à cette question en laissant un commentaire sous cet article : Comment s’appellent les fondateurs de Pur Bien-Être ?
Lieux de pratique de yoga, gamme de vêtements, d’accessoires & de soins cosmétiques. Avec deux resorts (Les Landes & Bali) et 4 boutiques dédiées (Annecy, Paris, Bordeaux & Biarritz) ; YOGA SEARCHER se développe depuis 4 ans pour apporter aux yogis un univers complet.
UN LIEU DE PRATIQUE DANS LES LANDES
Située à quelques minutes d’Hossegor, Audine est une ferme landaise traditionnelle pourtant sa décoration intérieure demeure un véritable appel aux voyages tant les objets, les couleurs… en somme l’atmosphère nous transporte !
La ferme Audine est depuis 2014 une maison d’hôte destinée au bien-être et à la méditation. L’idée de ses fondateurs est de se plonger le temps d’un week-end ou d’une semaine dans l’univers authentique du yoga, de se détendre, d’approfondir sa pratique mais aussi partager de nouvelles expériences et ce sans pour autant avoir à partir à l’autre bout du monde.
Bénédicte Péroz, co-fondatrice du concept explique :« L’idée était de créer un lieu de vie où tout le monde pouvait se rencontrer dans un environnement calme et propice à la pratique du yoga. la ferme Audine est un centre de yoga, un lieu de vie d’échange, d’écoute, de partage, une famille ».
Des cours sont proposés chaque jour par des professeurs résidents. Lorsque la semaine se termine, la ferme Audine accueille alors des stages et des retraites proposés par des professeurs venus d’horizons divers.
Très active, la Ferme Audine propose des stages toute l’année avec diverses thématiques, plusieurs types de yoga. Libre à chacun de faire son choix & de se laisser tenter…
UNE BOUTIQUE À BIARRITZ
Depuis l’été 2016, la boutique de Biarritz est un véritable concept-store dédié au bien-être basé aux Dock. La boutique propose une collection de vêtements en fibres naturelles, de nombreux accessoires de pratique mais aussi des produits de bien-être, des livres et de nombreuses idées cadeaux.
Fondée en 2013, l’offre textile de Yoga Searcher est une marque avant tout soucieuse de l’environnement. Si les vêtements sont sans couture pour un confort optimum, les matières sont toutes d’origines naturelles (Bambou, Coton, Laine, Lin) et les teintures végétales avec des pigments naturels. La marque souhaite cultiver un style intemporel et épuré. Les collections sont faites en Europe dans des ateliers certifiés ECO-TEX.
GAGNEZ UN TOP « LOTA » GRÂCE À AGENDAYOGA
En partenariat avec la boutique Yoga Searcher Biarritz aux docks de la negresse, Agenda yoga vous offre un débardeur Lota !
Pour se faire répondez à cette question en commentant cet article : En quelle année fut fondé Yoga Searcher ?
Optimisez vos chances de gagner en suivant @agendayoga & @yogasearcher sur les réseaux sociaux.
Le/a gagnant/e sera annoncé/e sur nos réseaux le dimanche 24 juin au soir.
Notez que le lot sera mis à disposition à la boutique de Biarritz, par conséquent aucun colis ne sera expédié.
Bonne chance à tous !
LE CONSEIL MALIN ?
Pour bénéficier de 15% de remise sur votre shopping en boutique, présentez le guide papier AgendaYoga en caisse !
Rencontre avec une muse à l’aura scintillante et au sourire bienveillant : Caroline Beliard-Zebrowski. Ancienne snowboardeuse professionnelle, aujourd’hui maman & yogini de renom, Caroline vous accueille dans son centre Mana Yoga Center à Hossegor pour une expérience unique de partage, de bien-être et de découverte d’un véritable « lifestyle yoga ». Le temps d’une séance, d’un workshop ou à l’année, installez la confiance et l’énergie nécessaire pour trouver le chemin vers la vie que vous voulez vraiment. Elle organise régulièrement de nombreux ateliers, stages pour tous les goûts : nutrition, sport, surf, enfants… Vous trouverez forcément votre bonheur. Rencontre.
Comment est le yoga arrivé dans ta vie ?
Après plusieurs blessures je me suis mise au yoga pour faire ma rééducation d’une manière plus « naturelle », plus douce et depuis le yoga fait parti de mon quotidien.
Quelle(s) formation(s) as-tu suivi ?
J’ai suivi une formation de 4 ans en Hatha yoga puis un training de 500h auprès de Julie Rader créatrice du Mukti yoga en Californie. J’ai continué avec du Prana Flow avec Shiva Rea aux Etats-Unis, puis de l’Ashtanga avec Manju Jois , Nancy Gilgoff, Maty Ezraty… & je continue chaque année à me former notamment en ayurveda, nutrition, anatomie…
Comment le yoga « oriente » ta vie ?
Le yoga est vraiment un style de vie pour notre petite famille. Tout le monde pratique. Pour ma part je pratique 2 à 3 heures tous les matins. Mon mari vient à mes cours ou pratique à la maison. On médite tous les soirs avec notre petite fille de 6 ans avant d’aller nous coucher.
Depuis plus d’une décennie la pratique fait partie de mon quotidien et je peux dire qu’il m aide à être une femme et une maman plus épanouie.
Il me permet aussi de passer les challenges du quotidien avec beaucoup plus de calme, de douceur, de patience et de lâcher prise …
Travailler à plein temps, être maman, avoir plein de passions différentes, passer des heures en cuisine… tout cela prend beaucoup de temps & d’énergie. J’ai toujours profité de la vie à 100% et ma pratique quotidienne du yoga me fournit un ancrage solide plein d’énergie pour me permettre de conserver mon calme, de rester centrée, de ne pas perdre de vue la bonne direction dans l’agitation de la vie quotidienne.
Quel est l’aspect de ton métier que tu aimes le plus ?
Les rencontres, le partage, la transformation , l’amour & la bienveillance qui se dégage de chacune des personnes qui viennent pratiquer avec moi.
Ton meilleur souvenir d’enseignante ?
Hum… A chaque fois qu’un élève dépasse ses peurs, ses doutes, reprend confiance, lâche-prise …. il y en a tellement ! ☺
Un conseil pour convaincre les personnes qui n’osent pas pratiquer ?
Il y a du yoga pour TOUT LE MONDE ☺ On a pas besoin d’être souple, acrobate… Juste essayez et vous verrez !
Et un pour ceux qui veulent avancer davantage sur le chemin du yoga ?
Pratiquez avec engagement, bienveillance, persévérance et patience : le reste viendra en plus …
Enceinte, vous souhaitez vous mettre au yoga pour accompagner votre grossesse ? En voilà une belle idée. Sachez avant tout qu’il n’est pas nécessaire de pratiquer le yoga avant sa grossesse pour s’y mettre une fois enceinte. Le yoga prénatal est ouvert à toutes les femmes à partir du 3ème mois de grossesse jusqu’à l’accouchement. Il permet de se préparer sérieusement à l’accouchement tout en se relaxant & en renforçant le lien avec Bébé grâce à des postures spécifiques et en adaptant des techniques de respiration.
Bouger de la bonne façon grâce aux conseils d’un professeur formé, en réalisant des exercices spécifiques (ouverture des hanches, détente du dos…) entretien une certaine dynamique dans le corps de la future maman tout en lui apportant du confort. En effet, le yoga va apaiser les petits bobos de la grossesse comme les brûlures d’estomac, les maux de dos ou encore les angoisses. En outre, la pratique va permettre à la future maman d’avoir une meilleure conscience de son corps voire une meilleure récupération post-partum. Les techniques de respiration vont, elles, permettre au bébé d’être mieux oxygéné et faciliteront sans aucun doute l’accouchement le jour J.
Comptez entre 10€ et 15€ la séance selon le professeur et le studio. Durée entre 1H et 1H30.
Pour réveiller votre corps, apaiser votre esprit ou simplement trouver une forme de sérénité, vous avez décidé de vous tourner vers le yoga. Pour vous aider, AgendaYoga® fait le point pour trouver le type yoga qui peut vous convenir. Zoom sur 4 types de yoga.
~ Le Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une pratique idéale pour les débutants puisqu’elle permet d’explorer les bases du yoga en apprenant les postures, les techniques de respirations, le tout dans un esprit méditatif. Les enchaînements sont doux pour autant le corps entier travail en profondeur.
Dans les Landes : L’Atelier Samadhi – Seignosse – Site web.
Sur le B.A.B : Pause Yoga Biarritz – Biarritz – Site web.
~ L’Ashtanga Yoga
Popularisé dans l’ouest – comme disent les indiens – par Sri Krishna Pattabhi Jois, l’ashtanga est un yoga dynamique qui compte une cinquantaine de postures enchaînées à un rythme soutenu avant pour but de purifier le corps. Les séquences composées de la « Première Série » sont toujours les mêmes & le cours commence et se termine par des chants traditionnels. Un yoga exigeant qui conviendra parfaitement aux personnes sportives ou en très bonnes conditions physiques.
Dérivé moderne de l’Ashtanga, le Vinyasa Flow est un yoga où le professeur conçoit des cours en connectant postures et mouvements de façon synchronisés avec la respiration de manière créative, afin de développer une conscience interne, de stimuler la chaleur du corps et d’explorer les effets énergétiques. De nombreux enseignants ajoutent de la musique pour accompagner le rythme et la fluidité du cours.
Dans les Landes : Mana Yoga Center – Hossegor – Site web.
Selon son créateur, B.K.S. Iyengar, ce yoga est « la méditation dans l’action ». Cette pratique à visée thérapeutique est portée sur l’alignement des différentes parties du corps via l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…) qui facilitent l’apprentissage des postures. Ce yoga s’effectue dans la recherche de la rigueur, de l’intensité, de l’alignement et de la précision.
Dans les Landes : Yoga Searcher – Benesse Maremne – Site web.
