Espace pro
Dimanche 30 juin
de 14h30 à 16h30
En compagnie de Anaïs Hattier et Audrey Aml Dance
2h pour partager une séance basée sur les bienfaits de
L’acroyoga
Le yoga aérien
Le massage Thaïlandais
2h pour communiquer, prendre soin, échanger, se dépasser, se faire confiance et retrouver paix et joie intérieures.
Contact:
contact@zendancebordeaux.com
55 cours du Médoc – 33 300 Bordeaux
06.81.37.43.53
A l’occasion de la journée mondiale du yoga,
Zen & Dance vous invite à découvrir ses pratiques de
Yoga Aérien , Yoga Dance flow et Fly duo parent-enfant (à partir de 3 ans)
Des tarfis réduits pour un maximum de partage, de bonne humeur, de douceur et de sensations
Vendredi 21 juin et Dimanche 23 juin
Le 21 juin:
Yoga dance flow (adultes) – 9h30
Yoga aérien adultes – 10h45 / 18h30 / 19h30
Yoga aérien enfants – 17h30 (à partir de 9 ans)
Le 23 juin:
Fly duo kids & family 3/6 ans – 10h
Fly duo kids & family 7/12 ans – 11h15
Yoga aérien adultes – 12h30
places limitées
Réservation en ligne obligatoire via www.zendancebordeaux.com
Atelier HATHA YOGA FLOW ouvert à tous
L’atelier se déroulera sous forme d’une séance de Hatha Yoga, plus dynamique et fluide où la respiration sera synchronisée sur chaque mouvement.
La répétition des enchaînements toujours en lien avec votre respiration profonde vous amènera à libérer les tensions présentes dans votre corps physique et mental et à vous reconnecter davantage à l’instant présent.
On viendra :
* stimuler et dynamiser le corps par des postures debout,
* reposer, éliminer les tensions et apaiser le mental par des postures assises,
* soulager les douleurs dorsales et stimuler la digestion par des torsions,
* énergiser corps et esprit par des inversions,
* galber et se relaxer par des postures allongées
Un atelier qui développera votre force, votre souplesse et votre équilibre de corps et d’esprit.
Le duo Hélène & Xavier vous guidera dans cette expérience pour accueillir votre printemps intérieur.
Le Dimanche 26 mai aux Chantiers de la Garonne
11h à 12h30
Tarif solo 25€ et duo 40€
Inscription avec Hélène au 0614527926
Au plaisir de vous retrouver 🙂
Hélène & Xavier
HELENE est professeur de yoga depuis 7 ans et se fait un plaisir de partager cet art de vivre.
Son enseignement est enrichi et inspiré par ses voyages (Pays-Bas, Espagne, Inde, Indonésie), ses formations (Hatha Yoga chez Sivananda, Vinyasa Yoga chez Gérard Arnaud, Yin Yoga avec Sandrine Martin et Fly Yoga avec Florie Ravinet) et sa pratique personnelle.
Elle se propose de vous guider dans votre pratique du yoga en mêlant créativité et enthousiasme, toujours dans un esprit de bienveillance, pour trouver paix et harmonie, présentes en chacun.
XAVIER est professeur de Yoga (formé au centre Sivananda en 2018) et donne des cours de Hatha, Vinyasa et Yin Yoga.
Il est également diplômé en Réflexologie depuis 2013 de l’école Réflexo33 à Bordeaux. Cette formation de 15 mois insiste sur les connaissances anatomiques et physiologiques nécessaires à la pratique d’une réflexologie thérapeutique.
Après plusieurs années passées à travailler dans les magasins bio, il se consacre désormais entièrement au Yoga et à la Réflexologie.
L’été approche et bientôt la pause estivale … l’association Bellibulle vous propose donc 2 ateliers autour de l’autonomie pour créer sa propre pratique à faire chez soi ! Le 19 mai « Ma routine Yoga » & le 23 juin « Ma routine Pilates » (inscription à venir plus tard).
Ce dimanche 19 mai, de 10h à 13h, nous allons pratiquer, expérimenter, essayer, recommencer, créer… pour que chacun reparte avec une routine qui lui fasse du bien, à pratiquer quand le besoin s’en fait ressentir ! Un atelier pour explorer, prendre des notes, questionner et échanger…
Avec cet atelier vous allez :
> connaître les principales postures (asanas) de yoga – nous allons voir celles accessibles à tous sans technicité particulière
> apprendre à vous placer et à vous auto-corriger,
> comprendre l’objectif biomécanique et énergétique des postures,
> adapter les postures à votre morphologie / niveau / état du moment.
> créer une routine selon vos besoins (détente, énergie, créativité…) et savoir la composer pour y entrer progressivement et en sortir tout aussi harmonieusement,
> choisir un pranayama (exercice de respiration) adapté à votre séquence.
Vous repartez avec :
> les fiches des séquences vues ensemble
> une biographie pour vous inspirer
> une belle motivation pour continuer chez vous !
INFOS PRATIQUES
Niveau : adulte tous niveaux (ado à partir de 14 ans) – avoir déjà une pratique de yoga
Tarif : 35 euros (30 euros adhérents Bellibulle) – 60 euros pour deux
Lieu : Chantiers de la Garonne
Matériel : venir avec son matériel* (tapis, briques et sangles), couverture pour la relaxation, de quoi prendre des notes, gourde d’eau.
* prêt de matériel possible à indiquer lors de la réservation
Laura Lobjoit explore durant cet atelier le yoga Vinyasa et ses nombreuses possibilités. Elle puise dans ses enseignements suivis auprès de Charlotte Saint Jean (Vinyasa ShivaShakti), de l’Institut du Dr. Bernadette de Gasquet (Yoga sans dégâts), de Cécile Roubaud (Yin Yoga) … et les nombreux professeurs qui l’ont inspirée.
Tu débute le yoga ? Tu pratiques depuis longtemps mais il reste des points vagues dans ton esprit concernant certaines postures ? Tu enseignes ou souhaite devenir enseignant et aimerait approfondir tes connaissances sur l’alignement et l’enchainement des postures ?
Alors viens pratiquer dimanche 13 octobre chez ACE-Studio avec nous.
Parce que parfois on est un peu perdu en cours, parce qu’on aimerait pratiquer un enchainement fluide, pratiquer le Vinyasa en toute sécurité, cet atelier vous propose de décortiquer les enchainements entre les postures ainsi que ces dernières en profondeur pour en comprendre l’alignement.
L’alignement étant fondamentale dans la pratique du yoga, les instructions sont souvent floues ou trop rapides durant les classes de yoga. Alors prenons le temps, le temps d’un atelier de s’aligner avec les bons mots et les bons gestes.
Cet atelier est ouvert à tous, aux débutant comme aux professionnels qui souhaitent approfondir leurs connaissances.
Cet atelier se veut pratique. Il ne s’agit pas de s’assoir et d’écouter mais bien de pratiquer pendant cet atelier de 3 heures pour comprendre et s’ajuster et par la suite, pouvoir reproduire postures et enchainements chez soi ou dans les autres classes.
Comment se déroule l’atelier ?
– des exercices de pranayama pour débuter et apprendre le contrôle de la respiration
– salutations au soleil A et B décortiquées pour connaitre les gestes et l’alignement des postures mais aussi l’enchainement entre chacune
– les postures les plus pratiquées dans les classes de yoga abordées avec les modifications possibles quand il est impossible de les faire à son niveau
– un enchainement fluide entre différentes postures debout, assises, allongés, sur un pied, à l’envers…
Le dimanche 13 octobre de 14h à 17h – Chez ACE-Studio à Bordeaux
30 euros
Vinyasa flow à Bordeaux chez ace-studio en groupe de 8 personnes pour assurer la qualité du cours.
Ce cours se déroule dans le respect de la physiologie du corps et le niveau de chacun.
Informations : www.punkyyogaschool.com
Vinyasa flow à Bordeaux chez ace-studio en groupe de 8 personnes pour assurer la qualité du cours.
Ce cours se déroule dans le respect de la physiologie du corps et le niveau de chacun.
Informations : www.punkyyogaschool.com
Vinyasa flow à Bordeaux chez ace-studio en groupe de 8 personnes pour assurer la qualité du cours.
Ce cours se déroule dans le respect de la physiologie du corps et le niveau de chacun.
Informations : www.punkyyogaschool.com
Beaucoup de gens ont tendance à être effrayés par les inversions. La peur de la chute est la plus récurrente, ce qui est compréhensible car – soyons honnêtes – cela va probablement arriver.
Mais les inversions ne doivent pas faire peur car d’une part toutes les inversions ne consistent pas à se tenir à l’envers sur les mains et d’autre part, la construction de bases solides permet d’avancer progressivement et d’aborder les asanas les plus avancés.
Qu’est-ce qu’une inversion en Yoga ?
Ce sont tout simplement des postures qui vous renversent : elles amènent les hanches plus haut que le cœur et le cœur plus haut que la tête. Elles font partie intégrante d’une pratique de yoga et il existe une inversion pour tous les niveaux. De Balasana (posture de l’enfant) à Adho Mukha Vrksasana (équilibre sur les mains) en passant par adho mukha svanasana (chien-tête-en-bas), quelque soit votre niveau, vous serez toujours en mesure de trouver le moyen de vous mettre la tête en bas.
Et pourquoi mettre la tête en bas ?
En fin de compte, les inversions n’ont pas pour but d’être parfaites, elles nous apprennent à rester présent et à persévérer, quelles que soient les circonstances.
Est-ce que tout le monde peut faire des inversions ?
Non. Les inversions sont déconseillées aux personnes souffrant de diabète ou de résistance à l’insuline, de maladies cardiovasculaires, d’hypertension, de glaucome, d’épilepsie ou aux femmes enceintes.
Cet atelier est-il fait pour tous les niveaux ?
Oui. Les différentes postures travaillées durant l’atelier s’adressent à quiconque capable de tenir la planche au moins 30 secondes.
Quelles postures seront travaillées ?
Seront travaillées notamment Balasana (posture de l’enfant, Adho Mukha Svanasana (chien tête en bas), Sirsasana (équilibre sur la tête), Salamba Sarvangasana (posture sur les épaules), Halasana (posture de la charrue), Ardha Pincha Mayurasana (dauphin), Pincha Mayurasana (équilibre sur les avant-bras), Setu Bandha Sarvangasana (posture du pont), Adho Mukha Vrksasana (équilibre sur les mains) …
Déroulement de la séance :
Cet atelier aura lieu à BORDEAUX chez ACE-Studio le samedi 21 septembre de 14h45 à 16h45
Tarif: 20 euros
Attention : il est conseillé de ne pas avoir mangé au moins 2h avant l’atelier
Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les flexions arrières peuvent sembler effrayantes, voir infaisables, on te propose de venir oublier tes idées sur ces postures, surmonter tes peurs et t’ouvrir vers l’arrière dans un atelier de 2 heures dédié aux « backbends ».
Il s’agit ici de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…).
Pourquoi pratiquer les flexions arrières ?
La flexion arrière qui s’effectue par l’ouverture de la poitrine et des épaules permet alors de créer de l’espace dans cette zone du corps et de réaligner la colonne vertébrale.
Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos.
Mais c’est aussi « lâcher-prise » et se faire confiance sur le plan mental et stimuler Anahata (le chakra du cœur) ce qui permet de, libérer les émotions stockées, de s’ouvrir davantage à nos émotions et nos relations dans la vie.
Enfin, les flexions arrières stimulent le système nerveux « sympathique » qui combat le stress.
Alors viens apprendre en toute sécurité à étirer ta colonne vertébrale vers l’arrière et t’ouvrir généreusement.
Comment se déroule l’atelier ?
Cet atelier est ouvert à tous les niveaux, de celui qui souhaite s’initier aux yogi avancés.
Cet atelier aura lieu à BORDEAUX chez ACE-Studio le samedi 14 septembre de 14h45 à 16h45
Tarif : 20 euros
Attention : il est conseillé de ne pas avoir mangé au moins 2h avant l’atelier
