Beaucoup de gens ont tendance à être effrayés par les inversions. La peur de la chute est la plus récurrente, ce qui est compréhensible car – soyons honnêtes – cela va probablement arriver.

Mais les inversions ne doivent pas faire peur car d’une part toutes les inversions ne consistent pas à se tenir à l’envers sur les mains et d’autre part, la construction de bases solides permet d’avancer progressivement et d’aborder les asanas les plus avancés.

Qu’est-ce qu’une inversion en Yoga ?

Ce sont tout simplement des postures qui vous renversent : elles amènent les hanches plus haut que le cœur et le cœur plus haut que la tête. Elles font partie intégrante d’une pratique de yoga et il existe une inversion pour tous les niveaux. De Balasana (posture de l’enfant) à Adho Mukha Vrksasana (équilibre sur les mains) en passant par adho mukha svanasana (chien-tête-en-bas), quelque soit votre niveau, vous serez toujours en mesure de trouver le moyen de vous mettre la tête en bas.

Et pourquoi mettre la tête en bas ?

• Pour améliorer son équilibre
• Pour renforcer son gainage (abdominaux, fessiers mais aussi épaules et bras)
• Pour soulager son dos car les inversions aident à réduire la pression sur les disques de la colonne vertébrale
• Pour booster son système immunitaire car les inversions stimulent le système lymphatique qui joue un rôle essentiel dans nos défenses immunitaires
• Pour se déstresser dès lors qu’une sous-catégorie d’inversions sont relaxantes et ont pur effet de calmer le système nerveux
• Pour améliorer sa circulation sanguine et faire baisser son rythme cardiaque
• Pour oxygéner son cerveau car les inversions font affluer le sang vers le cerveau ce qui va nourrir les cellules du cerveau en oxygène et vous revitaliser
• MAIS AUSSI pour développer sa confiance en soi, augmenter sa concentration et son humilité !

En fin de compte, les inversions n’ont pas pour but d’être parfaites, elles nous apprennent à rester présent et à persévérer, quelles que soient les circonstances.

Est-ce que tout le monde peut faire des inversions ?

Non. Les inversions sont déconseillées aux personnes souffrant de diabète ou de résistance à l’insuline, de maladies cardiovasculaires, d’hypertension, de glaucome, d’épilepsie ou aux femmes enceintes.

Cet atelier est-il fait pour tous les niveaux ?

Oui. Les différentes postures travaillées durant l’atelier s’adressent à quiconque capable de tenir la planche au moins 30 secondes.

Quelles postures seront travaillées ?

Seront travaillées notamment Balasana (posture de l’enfant, Adho Mukha Svanasana (chien tête en bas), Sirsasana (équilibre sur la tête), Salamba Sarvangasana (posture sur les épaules), Halasana (posture de la charrue), Ardha Pincha Mayurasana (dauphin), Pincha Mayurasana (équilibre sur les avant-bras), Setu Bandha Sarvangasana (posture du pont), Adho Mukha Vrksasana (équilibre sur les mains) …

Déroulement de la séance :

• Exercice de respiration (pranayama)
• Echauffement
• Renforcement de la sangle abdominale, des épaules, des bras, des poignets, des fessiers
• Travail des postures avec ou sans accessoires (blocs, mur et sangles)
• Travail des postures en binôme

Cet atelier aura lieu à BORDEAUX chez ACE-Studio le samedi 21 septembre de 14h45 à 16h45

Tarif: 20 euros

Attention : il est conseillé de ne pas avoir mangé au moins 2h avant l’atelier