Espace pro

Lieu : Biarritz

Programme d’initiation à la méditation de Pleine Conscience

Retrouvez Rose Cappagli pour un nouveau programme de méditation en pleine conscience :
Jeudis 19/03, 26/03, 2/04, 9/04, 16/04, 23/04 et 30/04

Heure : 18h à 20h30/21h

Chaque séance s’appuie sur le sujet et les techniques de la semaine, précédente. Les participants doivent donc s’assurer d’être présent aux 7 séances.

Qu’est que la pleine conscience ?

C’est porter intentionnellement son attention, sur un objet, moment après moment, sans le juger . Nous vivons dans un environnement exigent et stressant, les informations nous arrivent de tous les côtés, notre cerveau n’a plus le temps de les traiter une par une. Alors, petit à petit, la confusion s’installe. Pour éviter de faire face à nos troubles, on se tourne vers le loisir, la distraction . Mais, à long terme, cette stratégie peut engendrer des tiraillements et un manque de confiance en soi.

La pleine conscience se présente comme un outil qui permet, un retour conscient vers l’instant qu’il soit confortable ou non et de l’accueillir avec bienveillance.

Il est prouvé scientifiquement que ce retour de l’attention vers un seul objet, permet à tout le système nerveux de se calmer et donc d’améliorer notre capacité à gérer les situations stressantes à court et à long terme, de diminuer les symptômes physiques et physiologiques liés au stress, d’améliorer l’estime de soi, et de donner plus d’énergie et d’enthousiasme pour la vie en général.

Contenu des séances:
Pendant les séances, nous allons explorer comment être tolérant avec la difficulté et l’inconfort grâce à l’empathie et à l’écoute. Nous allons observer le processus des émotions qui souvent entraînent des jugements instantanés qui nous ferment aux autres. Nous allons explorer la façon dont nos pensées s’enchaînent et nous enchaînent, pour finalement rester observateur de ce processus. Nous allons apprendre par des techniques faciles, comment calmer nos réactions et notre esprit critique pour être nous même et nous ouvrir aux autres en toute simplicité.

Le programme:

Semaine 1: Introduction à la pleine conscience.
Semaine 2: Conscience du corps, de la respiration. Comment accéder au calme et à la clarté?
Semaine 3: Que faire de nos obstacles (inconfort, conflits, douleurs)? Action/réaction
Semaine 4: Fonctionnement des émotions. Quelle relation entretenons nous avec elles?
Semaine 5: Observation des sons, des pensées. Que faire de nos pensées ?
Semaine 6: Qu’est ce que la Conscience
Semaine 7: Ouverture de la Conscience

Lieu: Studio de yoga  : 7 impasse des bruyères à Biarritz (quartier Milady)

Participation financière : 230€

Si ce stage vous intéresse, vous pouvez vous inscrire dès maintenant :
Pour réserver votre place envoyez :
1) vos coordonnées (Nom, prénom, adresse et numéro de téléphone) en réponse à ce mail.
2) 50€ d’arrhes (non remboursable) par chèque à l’ordre de l’association « Yogalliance « . Adresse : 7 impasse des bruyères 64200 Biarritz.

Stage de yoga – L’Eveil

Je propose 3 jours de pratique de yoga en immersion, l’occasion de purger les énergies stagnantes de l’hiver et de s’ouvrir au printemps. Grâce à une pratique complète, vous vous sentirez renouvelés sur le plan physique, mental et émotionnel, forts d’un nouvel élan pour avancer avec confiance et souplesse.

Santa Maria, maison noble du 13è S. au coeur du Pays Basque, propose un cadre naturel pour se ressourcer : jardins en terrasses, vue sur les montagnes, ballades alentours, repas végétariens délicieux avec les légumes du jardin.

Programme :
Arrivée vendredi 9h30 – Départ dimanche 17h
Matin : 2h30 de hatha yoga / pranayama / méditation
Fin d’après-midi : 2h de yin yoga / yoga nidra / yoga réparateur / pranayama / méditation

Tarif : 320€ Hébergement en pension complète et cours de yoga
Chambre individuelle : supplément  de 24€
Arrivée le jeudi soir : supplément 50€ (dîner et nuit)
Inscription avec versement d’acompte.

Niveau : débutants à avancés (adaptations proposées pour tous les niveaux)

Inscriptions et informations : sophie@yogam.me / 06 47 95 65 91

BYS : Stage de RocketYoga®

STAGE DE ROCKETYOGA®
Du 20 au 22 Mars au Biarritz Yoga Shelter
Avec David Cabezas Sánchez

Vendredi 20 Mars
> 20h00 – 21h30 : Pratique basée sur la 1ère série d’Ashtanga Yoga. Exploration des bases & focus sur les Bandhas (25€)

Samedi 21 Mars
> 14h30 -16h30 : Atelier spécifiques sur les fondamentaux de cette méthode : force, souplesse & mobilité (30€)

Dimanche 22 Mars

> 10:30 – 12h00 : Pratique basée sur la 2nde série d’Ashtanga Yoga.Les Techniques pour une pratique sécurisée (25€)
> 14:30 – 16h00 : Pratique finale reprenant tous les aspects du week-end. (25€)

Stage en Anglais / Espagnol
105€ le Week-end complet
Possibilité de s’inscrire à la carte
Conditions de Tarifs réduits à voir au studio.

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