Espace pro

Lieu : Bordeaux

Atelier YOGA pour la Santé du Dos & du Ventre face à la Garonne

Le Ventre, le Dos et le Thorax constituent en anatomie humaine la majeure partie du tronc, qui abrite également nos 4 premiers Chakras (centres énergétiques) :

☸️Muladhara Chakra : « Je suis » – le chakra de l’enracinement

☸️Svadhistana Chakra : « Je ressens » – le chakra des émotions

☸️Manipura Chakra : « Je fais » – le chakra de l’action

☸️Anahatha Chakra : « J’aime » – le chakra de l’amour, du pardon

Notre santé globale dépend de l’équilibre ⚖️entre nos cellules humaines et les micro-organismes présents dans cette région du corps.

☘️ LE VENTRE
Connu et reconnu depuis plusieurs milliers d’années par la Médecine Traditionnelle Chinoise et l’Ayurvéda, la science occidentale vient enfin de prendre conscience du pouvoir du ventre 💪🏼 . Il s’impose comme l’autre centre de contrôle de notre existence, notre « 2ème cerveau 🧠» !

☘️ LE DOS
La partie arrière du tronc, regroupe les vertèbres, les côtes, les muscles … 80% de la population souffre ou souffrira dans sa vie de problèmes de dos .
En mobilisant correctement la colonne vertébrale on redonne une nouvelle jeunesse à tout notre corps 😄!

☘️ LE THORAX
Pont entre plan physique et plan énergétique, la cage thoracique permet la respiration et donc la circulation du Prana (énergie vitale) dans la canal d’énergie principal (Susumna Nadi).

Venez travailler cette région du corps, avec des asanas dynamiques 🤸🏼‍♂️ (postures de yoga), des pranayama 🌬(respirations), des kriyas (nettoyages yoguiques). Mais aussi des séquences de relaxation 💆🏽‍♀️ (Yin Yoga) pour étirer vos fascias, équilibrer vos Chakras et libérer vos émotions.

Le début de l’atelier donnera quelques explications anatomiques 🦴 et physiologiques simples pour nous aider à comprendre les mécanismes physiques et subtils de notre corps.

Un atelier de 2h30 animé par Xavier et Hélène ouvert à tous, y compris grands débutants 🕉

Tarif 35€ ou 30€ avec la carte de 5 ateliers
Lieu : Les chantiers de la Garonne

LES INTERVENANTS
Hélène Mainguet, professeur de yoga – Vinyasa, Hatha, Yin & Yoga aérien.
Xavier Dardot, professeur de yoga – Hatha, Yin, Yoga Thérapie – et reflexologue.

HAPPYOGI

HappYogi, alias Marine Gabana, propose des cours de yoga doux ou dynamiques et des cours de Stand Up Paddle Yoga, placés sous le signe du sourire, de la découverte et du dépassement de soi.

Vous pouvez retrouver ses cours principalement sur le Bassin d’Arcachon, au sein du Soa Studio, mais aussi sur Bordeaux, au studio Nataraja et au Satnam Club.

Atelier – Happy New Year Yoga – avec Francine Pénove

« Respirer la Joie ! »

Méditation ~ Hatha Yoga ~ Yin Yoga ~ Yoga Nidra

Démarrez cette nouvelle année en vous offrant un temps privilégié pour votre santé et votre bien-être :

Accueillir son intériorité avec douceur et lucidité, se délester (mentalement, physiquement, émotionnellement) et faire place au neuf pour 2020 !

« Ressentir la vie ici et maintenant. Je me tourne vers l’expérience de l’instant présent : c’est comme un refuge, une base d’observation, de pacification, de réunion avec moi-même et le monde qui m’entoure. » C.André – Méditer Jour après Jour

Déroulement de l’atelier:

Accueil
MEDITATION en pleine conscience (Mindfulness) :
Pratique assise ou allongée, un temps d’accueil de soi, de son univers intérieur, des sensations
corporelles, délibérément, sans jugement de valeur de tout ce qui est présent.
Favorise la concentration et la lucidité.

HATHA YOGA :
Séquence de postures (flexion, extension, torsion, inversion, équilibre) apportant stabilité, ancrage, sécurité, fluidité, unification et ouverture. Le souffle, comme lien avec le moment présent, est au centre de cette pratique.

YIN YOGA : adapté à la saison Hiver + découverte Huile Océopin
Séquence de postures pratiquées au sol, maintenues sur la durée, ciblant les tissus conjonctifs
(fascias, articulations, ligaments), avec un minimum d’engagement musculaire.
Au cours de cet atelier nous nous orienterons sur les sensations au niveau de la zone du coeur, du bassin (plancher pelvien, hanches) et du dos (colonne vertébrale).
Cette pratique, favorise l’accueil de sensations subtiles, la libération des tensions physiques et
émotionnelles particulièrement présentes au niveau des hanches et du dos, la création d’espace et de
fluidité dans ces zones. L’état méditatif qui en découle apporte lâcher prise en profondeur,
acceptation de soi et confiance en le processus de la vie. Ici il n’y a pas d’aspect formel de la
posture, c’est la sensation qui nous guide.

YOGA NIDRA :
Pratique allongée, n’impliquant aucun mouvement physique, rien à faire d’autre qu’à laisser infuser
tous les bienfaits des pratiques précédentes. Le yoga nidra se fait en état de repos physique et la
conscience « entre éveil et sommeil ». Les bienfaits interviennent tant au niveau physique, que
mental et émotionnel. En effet le yoga nidra favorise relaxation, diminution de l’anxiété, sommeil
récupérateur, régénération cellulaire, vitalité et stabilité émotionnelle. La combinaison d’un repos
physique profond et l’accueil des émotions et des pensées améliore la productivité et la créativité
dans le quotidien. Cette pratique adaptogène (qui s’adapte aux besoins de chacun) favorise ainsi
l’auto-guérison.

Méditation de gratitude.

Un souffle de légèreté, de joie pour cette nouvelle année 2020 !

© Francine Pénove – Toute reproduction interdite sans l’autorisation de l’auteur.

A propos :
Francine Pénove est Praticienne certifiée en

• Hatha Yoga
• Yin Yoga
• Yoga Nidra
• MBSR Méditation de Pleine Conscience
• Gestion du Stress Post-traumatique
• Analyse Transactionnelle
• Communication Non Violente
• DE Infirmière de Bloc Opératoire & Libéral
• Dénaé Personnel Navigant Tactique (France et International)

Infos pratiques :
– Pas de niveau requis, nous allons puiser au coeur de notre élan intérieur!
– Tout le matériel est fourni (tapis/couvertures/coussins/briques/bolsters)…Votre confort est LA
priorité !
– Pour celles et ceux qui le souhaitent, nous partagerons une infusion Bio dans le salon prévu à cet effet.
– Tarif : 45 euros par personne
– Merci d’arriver 10 min avant le démarrage, afin de vous installer sereinement.
– Pour tous renseignements complémentaires au sujet de cet atelier, vous pouvez me contacter
directement par mail : francine.penove@icloud.com

Réserver ici

Kirtan de Noël – avec Benoit Meunier

le samedi 6 décembre, de 18h à 19h

À l’approche des fêtes de fin d’année, et en clôture de notre Marché de Noël Satnam Club, venez vibrer de joie aux sons des chants des mantras avec Benoit et toute notre équipe.

Réserver ici

Pour réserver plusieurs places, écrivez-nous sur hello@satnam-club.com ou par téléphone au 05.57.60.20.95

Atelier Flexions Arrières face à la Garonne

« La colonne vertébrale est considérée comme l’axe de la santé et de la sérénité, d’où l’importance de mobiliser chaque vertèbre. Les flexions arrières sont des extensions de la colonne vertébrale qui permettent de masser et oxygéner les viscères, d’étirer les muscles abdominaux et d’augmenter la souplesse vertébrale.
Elles permettent également de tonifier les nerfs rachidiens, d’accroitre la vitalité dans tout l’organisme, d’ouvrir la cage thoracique, et donc d’améliorer la capacité respiratoire.

A l’approche de la période hivernale, cet atelier vous permettra de développer votre confiance en vous et votre optimisme.

Venez rejoindre Caroline et Maxime pour 2 heures de pratique aux Chantiers de la Garonne, le dimanche 24 Novembre, de 10h à 12h.

Tarif solo 35€ et duo 60€

Rencontre & Conférence « La Matrescence » avec Clémentine Sarlat

Journaliste, professeure de yoga pré et post natal, Clémentine Sarlat nous fais le plaisir de venir chez Satnam Club afin d’échanger autour de son podcast « La Matrescence ».

Elle vient nous parler maternité et parentalité.
Suivi d’un mini atelier / initiation au yoga pré et post natal…

Date : Mardi 10 décembre, de 18h à 19h30

Tarif : 15 euros par personne
Réservation sur www.satnam-club.com

Masterclass : Alignement Postural & Yoga Restoratif – avec Bénédicte Peroz

samedi 14 décembre, 10h à 12h et 14h à 16h

Bénédicte Peroz s’initie au yoga depuis plus de 20 ans sur les différents continents qu’elle traverse. Plus que l’aspect physique du yoga, passage initiatique de cette pratique, elle découvre une réelle connexion spirituelle à travers la méditation et les pratiques plus yin et restauratives.

Inspirée des maitres du yoga contemporain tels que Christian Pisano, Faec Biria Usha Devi en Yoga Iyengar, Caroline Boulinguez en Ashtanga, Bénédicte propose un enseignement adapté à chacun, soutenu par l’utilisation d’outils et axé sur l’alignement du corps dans les postures.

Son expérience et sa pratique des techniques de méditation (VIPASSANA – PLEINE CONSCIENCE) oriente son enseignement dans l’accompagnement de la gestion du stress, utilisant des outils accessibles à tous. Professeur émérite et reconnu, c’est une personnalité lumineuse qui vous amènera dans son univers avec rigueur et bienveillance.

LES ATELIERS DE SAMEDI

› 10h00 à 12h00

ALIGNEMENT POSTURAL : OUVERTURE DU COEUR
Les bases et fondamentaux de l’Alignement postural, postures au sol, postures debout à l’aide d’outils, pratique avec les cordes.
Idéal pour les personnes souffrant de maux de dos, fatigue, stress.

› 14h à 16h
YOGA RESTORATIF
Le « restorative yoga » est une pratique méditative qui permet de calmer l’esprit, d’équilibrer le système nerveux, et de détendre le corps. C’est une forme douce de yoga dans laquelle les postures ainsi que les accessoires sont utilisés pour régénérer le corps physique et mental..

Vous retrouverez des exercices de Pranayama (souffle), 6 à 7 asanas tenus au moins 10 minutes chacun, réalisés avec des accessoires de yoga et combinés avec des exercices de respiration, puis un scan corporel pour une détente profonde et complète.

 

Tout comme la pratique du yoga en général, le yoga restauratif :

  • Lutte contre le stress, l’anxiété, l’insomnie et la dépression,
  • Élimine les tensions du corps,
  • Apaise le mental et les pensées négatives,
  • Favorise la récupération des glandes, des muscles, des organes et du système nerveux,
  • Permet la découverte de soi,
  • Augmente la confiance en soi

 

Pour toutes informations n’hésitez pas à contacter Bénédicte
benedicte@yogasearcher.com
www.benedicteperoz.com

 

Tarif :

  • 75 euros la Masterclass complète
  • 39 euros l’Atelier

 

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Soirée Ciné-Concert Méditatif – au son des instruments de VAHEL

mercredi 4 décembre, de 20h à 21h30

Nous vous proposons de vivre une nouvelle expérience…

Une soirée ciné-concert méditatif au rythme des instruments de Vahel.

Venu tout droit du canada pour une visite, Vahel nous offrira par le son de ces flûtes amérindiennes, du tambour et des chants sacrés un véritable voyage au centre de notre Être.

Le chant de la flûte amérindienne parle à notre cœur et à notre âme; c’est un appel au calme, à la sérénité, à la clarification de l’esprit, à l’intériorisation.

Vahel nous guidera vers une expérience exclusive d’harmonisation. Un moment unique pour Soi en cette période agitée de fin d’année.

Tarif : 30 euros

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— à propos de Vahel —

VAHEL (Michel Ducharme), est un musicien dans l’âme. Autodidacte et intuitif, son jeu musical est d’abord axé sur l’inspiration du moment et l’expérience sonore avec le public. Son instrument de prédilection, la flûte amérindienne, la porte si bien vers ses origines natives, que nous pourrions dire que ce sont les flûtes amérindiennes et Anazasi, elles-mêmes, qui l’ont découvert. Interprète, auteur et compositeur, VAHEL a joué dans plus d’une centaine de spectacles à travers le Québec, dont le Gesù; dans les événements et festivals de musique du monde et New Age; auprès de musiciens de renoms dont Patrick Bernard, Karen St-Laurent, Inger Woest, Luna Sundari, Eric Saumier (Qui vient des Étoiles), Lea Longo, Steve Trottier, Guylaine Tremblay. Possédant déjà 4 albums et ayant participé à 5 autres albums, VAHEL est déjà sur la réalisation de nouveaux projets, en solo et de groupes, pour le Québec et à travers le monde.

Invitation – Soirée Signature de « La Pensée Yoga en famille » avec Laurence Pinsard

jeudi 21 novembre, de 17h30 à 18h30

Le Satnam Club a le plaisir de vous inviter le jeudi 21 novembre, à partir de 17h30, pour une soirée signature du livre « La pensée Yoga en famille » de Laurence Pinsard.

Professeure de Yoga, Laurence est également journaliste spécialisée en Yoga depuis une quinzaine d’années. Elle a notamment été pendant 4 ans la rédactrice en chef du magazine Esprit Yoga. Ce livre, aussi bénéfique pour les petits que pour les grands propose des éclairages sur les piliers de la philosophie du Yoga, un conte initiatique illustré, des jeux variés pour pratiquer le Yoga en famille et des trucs et astuces pour cultiver l’ « esprit du yoga » au quotidien. « Le Yoga ne se pratique pas que sur un tapis ! Lorsque l’on comprend et que l’on intègre les principes de cette belle philosophie, il devient plus facile de semer des graines de sérénité, de joie, de partage, de respect et d’amour au sein de sa famille, avec des bénéfices tangibles pour tout le monde » indique Laurence. La signature sera suivie d’un mini-atelier pour partager quelques « jeux de Yoga » entre petits et grands !

Entrée Libre – sur réservation 

hello@satnam-club.com

Bain de Gongs

Bain de Gongs, l’énergie de guérison par le son – par Audrey Aveline

mercredi 13 novembre, de 20h à 21h30

A quelques jours de la pleine lune venez vous immerger dans les vibrations puissantes des deux gongs : Symphonique et  Dark Water.

La séance débutera par une méditation et sera suivi d’une relaxation guidée pour vous aider à vous libérer de toutes les tensions. Puis, vous plongerez dans un courant sonore qui vous procurera une sensation de détente  en vous laissant porter et traverser par les ondes des gongs.

Les vibrations s’associent et se combinent  à toutes les fréquences énergétiques du système nerveux.  Les gongs vont agir au niveau physique,  mental, émotionnel et spirituel pour guérir et transformer. Cela va vous permettre de vous libérer, de réactiver la circulation énergétique et de faire de l’espace pour vous reconnecter à votre Être véritable.

Les ondes sonores du gong sont presque palpables, une expérience à vivre et surtout à ressentir.

Réserver ici

Audrey Aveline
Il y a tout juste trois ans, Audrey quitte sa carrière de manager dans la mode pour s’installer à Bordeaux, sa ville natale. Elle pratique le hatha yoga depuis de nombreuses années, et la méditation est son rituel quotidien. C’est en cherchant un lieu où pratiquer le yoga, qu’elle se retrouve « par hasard » dans un cours de yoga kundalini.

Ce fut une véritable révélation, comme une évidence, une sensation d’alignement, une re-connexion profonde à la vie. La puissance de ce yoga est incroyable et elle en a rapidement ressentit les effets : Une sensation de vacuité, de joie intérieure, une grande vitalité, de la sérénité… Cette passion occupant de plus en plus de place dans sa vie, elle décide de se former auprès de Gurujagat kaur puis Gurmukh kaur khalsa pour pouvoir transmettre et partager ces merveilleux enseignements.Plus récemment, elle suivra les formations des Gongmasters Don Conreaux et Aidan McIntyre. Le Gong est un outil extraordinaire pour ré-harmoniser les énergies, calmer le mental tout en apportant une sensation de détente corporelle et bien plus encore.

Bienveillante, attentive, et généreuse Audrey transmet sa passion avec le cœur. Sa joie et son dynamisme font partie intégrante de ses cours.

Sat Nam, la véritable identité, l’Être véritable

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