Lieu : Bordeaux

Méditation ~ Yin Yoga ~ Yoga Nidra

{2h d’atelier}

Un temps privilégié pour votre santé et votre bien-être :

Expérimenter la puissance de la douceur, s’apaiser, se délester (mentalement, physiquement, émotionnellement), ressentir & rayonner !

Le souffle, comme lien avec le moment présent, est au coeur de ces pratiques.

« Ressentir la vie ici et maintenant. Je me tourne vers l’expérience de l’instant présent : c’est comme un refuge, une base d’observation, de pacification, de réunion avec moi-même et le monde qui m’entoure. » — C.André – Méditer Jour après Jour

Déroulement de l’atelier :

Accueil

• MEDITATION en pleine conscience (Mindfulness) :
  Pratique assise ou allongée, un temps d’accueil de soi, de son univers intérieur, des sensations
  corporelles, délibérément, sans jugement de valeur de tout ce qui est présent.
• YIN YOGA : adapté au Solstice d’Été & auto-massage découverte Huile Océopin. Séquence de postures pratiquées au sol, maintenues sur la durée, ciblant les tissus conjonctifs (fascias, articulations, ligaments), avec un minimum d’engagement musculaire.Au cours de cet atelier nous ferons un focus sur la colonne vertébrale , et orienterons aussi l’attention au niveau des sensations présentes au niveau du bassin.Cette pratique, favorise l’accueil de sensations subtiles, la libération des tensions physiques et émotionnelles particulièrement présentes au niveau des hanches et du dos, la création d’espace et de fluidité dans ces zones. L’état méditatif qui en découle apporte lâcher prise en profondeur, acceptation de soi et confiance en le processus de la vie. Ici il n’y a pas d’aspect formel de la posture, c’est la sensation qui nous guide.
• YOGA NIDRA : Pratique allongée, n’impliquant aucun mouvement physique, rien à faire d’autre qu’à laisser infuser tous les bienfaits des pratiques précédentes. Le yoga nidra se fait en état de repos physique et la conscience « entre éveil et sommeil ». Les bienfaits interviennent tant au niveau physique, que mental et émotionnel. En effet le yoga nidra favorise relaxation, diminution de l’anxiété, sommeil récupérateur, régénération cellulaire, vitalité et stabilité émotionnelle. La combinaison d’un repos physique profond et l’accueil des émotions et des pensées améliore la productivité et la créativité dans le quotidien. Cette pratique adaptogène (qui s’adapte aux besoins de chacun) favorise ainsi l’auto-guérison.
• Méditation de gratitude.

Un souffle de légèreté et de vitalité pour cet été !

© Francine Pénove – Toute reproduction interdite sans l’autorisation de l’auteur.

A propos :

Francine Pénove est praticienne certifiée en

Hatha Yoga
Yin Yoga
Yoga Nidra
MBSR Méditation de Pleine Conscience
Gestion du Stress Post-traumatique
Analyse Transactionnelle
Communication Non Violente
DE Infirmière de Bloc Opératoire & Libéral
Dénaé Personnel Navigant Tactique (France et International)

Infos pratiques :

– Atelier limité à 7 personnes pour respecter les distances recommandées
– Pas de niveau requis, nous allons puiser au coeur de notre élan intérieur!
– Tarif : 45 euros
– Pour respecter les mesures actuelles, merci d’emporter avec vous votre matériel de pratique (tapis, couverture)
– Merci d’arriver 10 min avant le démarrage, afin de vous installer sereinement.
– Pour tous renseignements complémentaires au sujet de cet atelier, vous pouvez contacter : francine.penove@icloud.com