VIVRE L’INSTANT : Programme d’initiation à la méditation de Pleine Conscience.
De quoi s’agit-il?
Je vous propose de vous accompagner dans vos premiers pas, vers la méditation de pleine conscience. Je vais vous apprendre à développer votre attention à travers des exercices simples et ludiques, au rythme d’une fois par semaine, pendant 7 semaines, les jeudis soirs.
Qu’est-ce-que la pleine conscience ?
C’est porter intentionnellement son attention, sur un objet, moment après moment, sans le juger .
Nous vivons dans un environnement exigent et stressant, les informations nous arrivent de tous les côtés, notre cerveau n’a plus le temps de les traiter une par une. Alors, petit à petit, la confusion s’installe. Pour éviter de faire face à nos troubles, on se tourne vers le loisir, la distraction . Mais, à long terme, cette stratégie peut engendrer des tiraillements et un manque de confiance en soi.
La pleine conscience se présente comme un outil qui permet, un retour conscient vers l’instant qu’il soit confortable ou non et de l’accueillir avec bienveillance.
Il est prouvé scientifiquement que ce retour de l’attention vers un seul objet, permet à tout le système nerveux de se calmer et donc d’améliorer notre capacité à gérer les situations stressantes à court et à long terme, de diminuer les symptômes physiques et physiologiques liés au stress, d’améliorer l’estime de soi, et de donner plus d’énergie et d’enthousiasme pour la vie en général.
Contenu des séances:
Pendant les séances, nous allons explorer comment être tolérant avec la difficulté et l’inconfort grâce à l’empathie et à l’écoute. Nous allons observer le processus des émotions qui souvent entraînent des jugements instantanés qui nous ferment aux autres. Nous allons explorer la façon dont nos pensées s’enchaînent et nous enchaînent, pour finalement rester observateur de ce processus.
Nous allons apprendre par des techniques faciles, comment calmer nos réactions et notre esprit critique
pour être nous même et nous ouvrir aux autres en toute simplicité.
Le programme:
Semaine 1: Introduction à la pleine conscience.
Semaine 2: Conscience du corps, de la respiration. Comment accéder au calme et à la clarté?
Semaine 3: Que faire de nos obstacles (inconfort, conflits, douleurs)? Action/réaction
Semaine 4: Fonctionnement des émotions. Quelle relation entretenons nous avec elles?
Semaine 5: Observation des sons, des pensées. Que faire de nos pensées ?
Semaine 6: Qu’est ce que la Conscience
Semaine 7: Ouverture de la Conscience
Dates : Jeudi 10/10 – Jeudi 17/10 – Jeudi 24/10 – Jeudi 7/11 – Jeudi 14/11 – Jeudi 21/11 – Jeudi 28/11
Horaires : De 18h à 20h30/21h
Professeur: Rose Cappagli
Lieu: Studio de yoga : 7 impasse des bruyères à Biarritz (quartier Milady)
Coût: 230€
A qui s’adresse ce programme?
Si:
- Vous trouvez que votre vie est trop stressante
- Vous avez du mal à gérer vos émotions comme l’anxiété, la tristesse, la colère
- Vous avez des problèmes de sommeil, de fatigue, des maux de tête
- Vous n’arrivez plus à vous sentir bien où vous êtes, à bien faire ce que vous faites
- Vous avez une douleur chronique ou une maladie en lien avec le stress
- Vous avez perdu votre créativité
- Ou bien, vous avez juste envie de prendre soin de vous et de cultiver votre bien être.
Alors cette apprentissage de la Pleine Conscience est pour vous !
