Espace pro

Lieu : Pays Basque

RETRAITE YOGA, AYURVEDA & DETOX DE PRINTEMPS

L’équinoxe du 20 mars marque ce moment de parfait équilibre entre le jour et la nuit, entre l’ombre et la lumière, ainsi que l’arrivée du printemps.
C’est le moment où la nature se réveille après plusieurs mois de repos et de silence. Les jours rallongent, la lumière et la chaleur augmentent, la sève monte, les arbres bourgeonnent… L’énergie et l’activité reprennent, c’est une période de renouveau, propice à l’extériorisation de soi, de ses projets, mais aussi à la détoxination physique et mentale.

Pour sa 7è édition, cette retraite vous propose de vous aligner avec cette énergie de l’équinoxe de printemps aux niveaux physique, énergétique et psycho-émotionnel, à travers des séances de yoga dynamiques le matin, plus douces l’après-midi, des kriyas, des pranayamas, de la méditation et de la relaxation sonore, mais aussi des soins et une alimentation ayurvédiques (vegan, de saison, sans gluten), et des marches méditatives dans les montagnes environnantes pour se connecter à ce renouveau de la nature.
Sur demande, un massage détox de printemps ou un soin énergétique (en extra) peuvent vous être proposés (55 euros) en complément du yoga, des repas et des infusions centrés sur le nettoyage du foie et des émonctoires.
Le programme est également conçu pour vous donner l’énergie, la concentration et l’engagement nécessaires à la concrétisation de vos nouveaux projets.

JOURNEE TYPE:
8h-9h30 Rituels ayurvédiques, respiration & méditation
9h30 – 10h Pause boisson ayurvédique
10h – 11h30 Hatha yoga ou vinyasa (dynamique)
11h30 – 13h Brunch ayurvédique
13h-14h Pause digestive
14h-16h30 Marche méditative ou soin
16h30 – 17h30 Pause boisson ayurvédique
17h30 – 18h30 Yin yoga (yoga doux) ou yoga nidra (relaxation profonde) ou autre pratique douce
19h – Dîner ayurvédique

TARIFS:
Séjour 4 jours/3 nuits avec 2 repas ayurvédiques et vegan par jour.
690 Euros en chambre individuelle (nombre limité)
620 Euros en chambre partagée à 2 (lits simples)
590 Euros en chambre partagée à 2 (tatamis & futons japonais)

DÉTAILS LOGISTIQUES
La retraite commence le jeudi à 13h et se clôt le dimanche vers 17h.
La maison, située dans le village de Bidarray, en plein coeur du pays basque, est accessible en train (gare de Bidarray-Pont Noblia) ou en voiture.
La maison peut accueillir jusqu’à 5 participant.e.s en chambres individuelles (nombre limité) ou partagées (2 personnes par chambrée). Les salles de bain et les toilettes sont à partager.
Afin de sécuriser votre inscription et en raison du nombre restreint de places, nous vous demanderons de bien vouloir verser un acompte de 150 euros. Le reste de la retraite est réglable en plusieurs fois.

INFORMATIONS & INSCRIPTIONS EN CONTACTANT CAMILLE: camille.deprez@gmail.com ou au 06 37 68 44 65

Atelier SOPHRO & YOGA : L’hiver

On est en joie de vous annoncer la date de la seconde édition des ateliers SOPHRO & YOGA le dimanche 4 février 2024, avec un horaire cette fois-ci qui nous permettra de se cocooner conjointement aux douceurs de la tombée de la nuit (18h – 20h).

L’hiver, saison de l’éloge de la lenteur, est un espace propice pour glisser en soi-même avec douceur et visiter cet espace. Dans cette mouvance tranquille, qui nous illusionne sur sa quasi immobilité, on fait davantage connaissance avec soi-même : notre sagesse et nos peurs.

En médecine chinoise, ces émotions sont reliés à certains organes : à l’aide de certaines postures de yin yoga, on aime les stimuler pour développer ou équilibrer nos forces.

À la fin de l’hiver, notre corps cherche aussi à éliminer ce qu’il a emmagasiné afin de faire de la place pour que les mouvements qui suivront au printemps soient les plus amples possible !

Je vous inviterai à une pratique de yin yoga dédiée à ces thèmes.

En parallèle, Clémence @aiale_sophro vous guidera à travers des exercices de respiration afin d’ouvrir cette porte d’entrée sur soi-même et se mettre à l’écoute de notre corps.

On découvre des techniques pour calmer notre mental, accéder à nos ressources profondes et se libérer de nos peurs.

🫐🍯

Cet atelier est un énorme câlin à soi !

🍯🫐

• 4 février 2024
• 18h – 20h
• 31 rue Erretegia, 64210 Bidart
• 25€

Tu recevras ton livret recap’ « asanas et souffles d’hiver » conçu par nos soins 🍯 🌟

Attention, les places sont limitées !

Réservations et infos auprès de l’une de nous.

On a super hâte de vous accueillir dans ce cocon !!

A très vite,
Clémence & Emilie


Baby-yoga

Tout en respectant son mouvement naturel et inné, en suivant l’enroulement de son corps, les parents guident leur bébé dans le développement de son schéma corporel, ils l’accompagnent vers la progression de sa motricité au travers des postures, des étirements et jeux d’équilibres.

C’est aussi amener bébé vers la relaxation au travers de postures de bercement, de massage, du toucher positif, de respiration miroir.

Que se soit au niveau moteur, psychoaffectif, sensoriel, en instaurant cette pratique dans votre quotidien, vous allez apercevoir les bienfaits et l’évolution de votre bébé (concentration, sa souplesse, apaisement, soulagement des maux, etc). 

De nouveaux moments d’éveil avec votre bébé, à leur transmettre, sans modération ! 

 

 

De 0 à 5 mois

A partir de quand ?

​

Dès lors où le cordon ombilical de bébé est cicatrisé, et jusqu’à jusqu’à 5 mois.

Age non fixe, tout dépend du développement moteur de chaque bébé.

Si bébé maitrise le retournement et qu’il a un bon maintient de son corps, alors des postures pour les plus grands peuvent être intégrées.

​

Organisation d’une séance

​

Orientée sur une thématique, adaptée à chaque bébé (respect des différents besoins entre des bébés plus âgés de quelques mois), avec des postures principalement allongées.

Lors d’une participation régulière à mes ateliers, 2-3 postures rituelles de la dernière séance sont conservées pour que bébé se repère.

Même avec une thématique déjà vue, les postures changent, il y aura donc forcément de la nouveauté.

​

> Durée d’une heure (comprenant le temps d’installation, le temps d’accueil, et besoins physiologiques des bébés) : 

  • Ouverture : Présentation des familles, de la thématique et du déroulement de la séance ;

  • 20-25 min : enchainement des postures de yoga (6 ou 7) en lien avec la thématique ;

  • 10 min : découverte massage ; 

  • 10 min : éveil en douceur ;

  • Temps d’échanges/bilan.​

De 6 mois à la marche

A partir de quand ?

​

Dès 6 mois, jusqu’à la marche, vous pouvez profiter du yoga bébé.
Chaque bébé évolue à son rythme, si son développement n’est pas encore optimal pour des postures de maintien et d’équilibres, alors des postures du baby-yoga 0 à 5 mois seront intégrées.

​

Organisation d’une séance

​

Séance adaptée à chaque bébé (respect des différents besoins entre des bébés plus âgés de quelques mois) comprenant des postures de yoga, des étirements, des jeux d’équilibres, un temps de massage/relaxation avec le parent.

Lors d’une participation régulière, 2-3 postures rituelles de la dernière séance sont conservées pour que bébé se repère.

​

> Durée d’une heure (comprenant le temps d’installation, le temps d’accueil, et besoins physiologiques des bébés) :

  • Ouverture : Présentation des familles, du déroulement de la séance ;

  • 25 min : enchainement des postures de yoga ;

  • 15 min : massage/relaxation avec le parent ;

  • 10 min : éveil en douceur, motricité libre ;

  • Temps d’échanges/bilan.

Yoga ludique et relaxation enfants

Au travers des postures, au fur et à mesure de vivre mes séances, votre enfant acquiert des outils nécessaires, réutilisables quand il en ressent le besoin. Il entre dans un état d’esprit positif, il gagne en confiance et en estime de soi, réussi à se relaxer pour trouver lui-même son calme intérieur. 

 

 

L’un de mes objectifs est d’apporter ce temps de yoga aux enfants, liant le corps et l’esprit, pour lâcher prise, vivre dans l’instant présent, ressentir/comprendre leur intérieur : leur corps et leur cœur. Seul ces derniers savent réellement ce qui est bon pour nous. 

La pratique du yoga englobe des bienfaits considérables qui participent à élever notre énergie vibratoire, celle qui fait nous sentir bien. La compréhension de nous-même est alors renforcée, ainsi que celle de nos émotions.

Votre enfant pourra désormais extérioriser en toute confiance car il aura pris le temps de s’écouter, suivre son intuition et donc, être en capacité de savoir ce qui lui correspond. 

L’encouragement est important pour l’enfant dans ses échanges, sa démarche, ses réussites afin qu’il soit fier de soi, aller plus loin dans son travail sur soi. Il n’y a que des réussites.

Ainsi, il pourra faire fleurir son jardin de bonheur, en semant des graines de joie, d’amour pour assurer sa construction en sécurité.

A partir de quand ? Comment ? :

​

> Dès les bébés marcheurs jusqu’à 12 ans environ (pas de limite d’âge, dès lors que l’enfant est volontaire, l’envie de découvrir).

Mes séances sont mises en place par tranches d’âge :

– à ma salle : dès les bébés marcheurs jusqu’à 4 ans ; et d’autres de + 5 ans.

Des modifications peuvent être apportées.

– en structures petite enfance et collectivité : en fonction de la demande (exemples : 3-6 ans / 7-9 ans).


> Dans une ambiance bienveillante et sécurisante, autour d’une thématique pour une approche créative et ludique (histoire, outils pédagogiques, jeux de souffle, etc) afin de capter la concentration et l’énergie des enfants. 
> Dynamiques, interactifs et animés. L’objectif est d’initier les enfants au yoga au travers du jeu, de la respiration et du plaisir car l’enfant apprend grâce au jeu et à l’observation. Ils sont là pour découvrir, agir selon leur instinct, et non les conditionner vers un chemin qui n’est pas le leur. C’est une manière attrayante d’induire en douceur une conscience de soi positive. 
> Les postures de yoga enfants sont généralement les mêmes que celles pour adultes, mais adaptées à leur développement. Je ne reprends jamais un enfant sur une posture car il n’y a pas de perfection, chacun fait de son mieux, ce qu’il peut avec son corps. 

Des réadaptations sur le moment même, en fonction de la dynamique ressentie du groupe d’enfants.

> J’enrichis mes séances d’outils, de techniques, de créativité venues d’Asie, que j’ai intériorisé, appris et ritualisé pour approfondir cette sensation de bien-être intérieure. J’offre aux enfants, cette ouverture d’esprit dès le plus jeune âge, car j’aime transmettre mes savoirs, et surtout ce qui me portent vers le haut. Ces clefs qu’on ne nous enseignent pas forcément, pourtant essentielles mais peu connues, je les donne à votre enfant pour qu’il soit plus libre. A lui d’en faire son propre usage comme il le souhaite.

Yoga ludique et relaxation enfants

Au travers des postures, au fur et à mesure de vivre mes séances, votre enfant acquiert des outils nécessaires, réutilisables quand il en ressent le besoin. Il entre dans un état d’esprit positif, il gagne en confiance et en estime de soi, réussi à se relaxer pour trouver lui-même son calme intérieur. 

 

 

L’un de mes objectifs est d’apporter ce temps de yoga aux enfants, liant le corps et l’esprit, pour lâcher prise, vivre dans l’instant présent, ressentir/comprendre leur intérieur : leur corps et leur cœur. Seul ces derniers savent réellement ce qui est bon pour nous. 

La pratique du yoga englobe des bienfaits considérables qui participent à élever notre énergie vibratoire, celle qui fait nous sentir bien. La compréhension de nous-même est alors renforcée, ainsi que celle de nos émotions.

Votre enfant pourra désormais extérioriser en toute confiance car il aura pris le temps de s’écouter, suivre son intuition et donc, être en capacité de savoir ce qui lui correspond. 

L’encouragement est important pour l’enfant dans ses échanges, sa démarche, ses réussites afin qu’il soit fier de soi, aller plus loin dans son travail sur soi. Il n’y a que des réussites.

Ainsi, il pourra faire fleurir son jardin de bonheur, en semant des graines de joie, d’amour pour assurer sa construction en sécurité.

A partir de quand ? Comment ? :

​

> Dès les bébés marcheurs jusqu’à 12 ans environ (pas de limite d’âge, dès lors que l’enfant est volontaire, l’envie de découvrir).

Mes séances sont mises en place par tranches d’âge :

– à ma salle : dès les bébés marcheurs jusqu’à 4 ans ; et d’autres de + 5 ans.

Des modifications peuvent être apportées.

– en structures petite enfance et collectivité : en fonction de la demande (exemples : 3-6 ans / 7-9 ans).


> Dans une ambiance bienveillante et sécurisante, autour d’une thématique pour une approche créative et ludique (histoire, outils pédagogiques, jeux de souffle, etc) afin de capter la concentration et l’énergie des enfants. 
> Dynamiques, interactifs et animés. L’objectif est d’initier les enfants au yoga au travers du jeu, de la respiration et du plaisir car l’enfant apprend grâce au jeu et à l’observation. Ils sont là pour découvrir, agir selon leur instinct, et non les conditionner vers un chemin qui n’est pas le leur. C’est une manière attrayante d’induire en douceur une conscience de soi positive. 
> Les postures de yoga enfants sont généralement les mêmes que celles pour adultes, mais adaptées à leur développement. Je ne reprends jamais un enfant sur une posture car il n’y a pas de perfection, chacun fait de son mieux, ce qu’il peut avec son corps. 

Des réadaptations sur le moment même, en fonction de la dynamique ressentie du groupe d’enfants.

> J’enrichis mes séances d’outils, de techniques, de créativité venues d’Asie, que j’ai intériorisé, appris et ritualisé pour approfondir cette sensation de bien-être intérieure. J’offre aux enfants, cette ouverture d’esprit dès le plus jeune âge, car j’aime transmettre mes savoirs, et surtout ce qui me portent vers le haut. Ces clefs qu’on ne nous enseignent pas forcément, pourtant essentielles mais peu connues, je les donne à votre enfant pour qu’il soit plus libre. A lui d’en faire son propre usage comme il le souhaite.

Baby yoga

Tout en respectant son mouvement naturel et inné, en suivant l’enroulement de son corps, les parents guident leur bébé dans le développement de son schéma corporel, ils l’accompagnent vers la progression de sa motricité au travers des postures, des étirements et jeux d’équilibres.

C’est aussi amener bébé vers la relaxation au travers de postures de bercement, de massage, du toucher positif, de respiration miroir.

Que se soit au niveau moteur, psychoaffectif, sensoriel, en instaurant cette pratique dans votre quotidien, vous allez apercevoir les bienfaits et l’évolution de votre bébé (concentration, sa souplesse, apaisement, soulagement des maux, etc). 

De nouveaux moments d’éveil avec votre bébé, à leur transmettre, sans modération ! 

 

 

De 0 à 5 mois

A partir de quand ?

​

Dès lors où le cordon ombilical de bébé est cicatrisé, et jusqu’à jusqu’à 5 mois.

Age non fixe, tout dépend du développement moteur de chaque bébé.

Si bébé maitrise le retournement et qu’il a un bon maintient de son corps, alors des postures pour les plus grands peuvent être intégrées.

​

Organisation d’une séance

​

Orientée sur une thématique, adaptée à chaque bébé (respect des différents besoins entre des bébés plus âgés de quelques mois), avec des postures principalement allongées.

Lors d’une participation régulière à mes ateliers, 2-3 postures rituelles de la dernière séance sont conservées pour que bébé se repère.

Même avec une thématique déjà vue, les postures changent, il y aura donc forcément de la nouveauté.

​

> Durée d’une heure (comprenant le temps d’installation, le temps d’accueil, et besoins physiologiques des bébés) : 

  • Ouverture : Présentation des familles, de la thématique et du déroulement de la séance ;

  • 20-25 min : enchainement des postures de yoga (6 ou 7) en lien avec la thématique ;

  • 10 min : découverte massage ; 

  • 10 min : éveil en douceur ;

  • Temps d’échanges/bilan.​

De 6 mois à la marche

A partir de quand ?

​

Dès 6 mois, jusqu’à la marche, vous pouvez profiter du yoga bébé.
Chaque bébé évolue à son rythme, si son développement n’est pas encore optimal pour des postures de maintien et d’équilibres, alors des postures du baby-yoga 0 à 5 mois seront intégrées.

​

Organisation d’une séance

​

Séance adaptée à chaque bébé (respect des différents besoins entre des bébés plus âgés de quelques mois) comprenant des postures de yoga, des étirements, des jeux d’équilibres, un temps de massage/relaxation avec le parent.

Lors d’une participation régulière, 2-3 postures rituelles de la dernière séance sont conservées pour que bébé se repère.

​

> Durée d’une heure (comprenant le temps d’installation, le temps d’accueil, et besoins physiologiques des bébés) :

  • Ouverture : Présentation des familles, du déroulement de la séance ;

  • 25 min : enchainement des postures de yoga ;

  • 15 min : massage/relaxation avec le parent ;

  • 10 min : éveil en douceur, motricité libre ;

  • Temps d’échanges/bilan.

Yoga dynamique – mardi 18H30 CIBOURE (22/10)

🧘‍♀️ Cours de Yoga Flow à Ciboure 🧘‍♂️

Rejoignez nos cours collectifs toute l’année et plongez dans un yoga dynamique, axé sur les enchaînements de salutations au soleil et des flows fluides. 🌞 Adaptés à tous les niveaux, nos cours vous guideront pas à pas dans les postures et les techniques de respiration pour vous faire découvrir tous les bienfaits du yoga, que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé.

Pour enrichir votre expérience, des huiles essentielles, des voyages sonores et des tirages d’oracles sont proposés durant les sessions. ✨

📍 Lieu : 4 Place Koxe Arbiza, Ciboure
🗓️ Horaires : Mardi à 18h30 et Jeudi à 18h15

📲 Réservation par téléphone au 06.65.64.09.69 ou par mail à yoga.maryne@gmail.com
📷 Retrouvez-nous sur Instagram : @maryne_yoga_travel et Facebook : Yoga Maryne

Venez vivre une expérience unique et ressourçante, sur le tapis ! 🌸

Yoga matinal 8h30 – Ciboure (31/10)

Une séance matinale de yoga commence en douceur avec des étirements, suivis de salutations au soleil pour dynamiser le corps. Elle intègre des exercices d’équilibre, de flexibilité et de respiration, se clôturant par une méditation apaisante. Cette pratique s’adapte à l’énergie du groupe, offrant ainsi une expérience personnalisée pour se préparer mentalement et physiquement à la journée à venir.

Cours à l’unité 15€

Lieux/ Ciboure, 4 place Koxe Arbiza.

Réservation par téléphone au 06.65.64.09.69 ou par mail à yoga.maryne@gmail.com

Instagram: maryne_yoga_travel

Facebook : Yoga Maryne

Yoga matinal 8H30 CIBOURE (7/11)

Une séance matinale de yoga commence en douceur avec des étirements, suivis de salutations au soleil pour dynamiser le corps. Elle intègre des exercices d’équilibre, de flexibilité et de respiration, se clôturant par une méditation apaisante. Cette pratique s’adapte à l’énergie du groupe, offrant ainsi une expérience personnalisée pour se préparer mentalement et physiquement à la journée à venir.

Lieux/ Ciboure, 4 place Koxe Arbiza. Ciboure Socoa

Réservation obligatoire au 06.65.64.09.69.

15€ le cours ou 45€ abonnement au mois (1 cours par semaine).

Instagram: maryne_yoga_travel

Page Facebook: marYne travel yoga

Facebook: Yoga Maryne

RESPIRATION ET MÉDITATION : Un Voyage Intérieur vers le Calme et l’Énergie

RESPIRATION ET MÉDITATION : Un Voyage Intérieur vers le Calme et l’Énergie

Offrez-vous un moment unique pour vous recentrer et apaiser votre esprit grâce à cet atelier de respiration et de méditation guidée. Une expérience douce et accessible qui vous permettra de :
Détendre profondément le corps et l’esprit grâce à des exercices de respiration consciente,
Améliorer votre concentration en calmant le flot des pensées,
Libérer les tensions physiques et émotionnelles en vous reconnectant à votre souffle,
Retrouver une énergie nouvelle et une sensation de légèreté intérieure.

Accessible à tous : Que vous soyez novice ou pratiquant expérimenté, cet atelier s’adapte à votre niveau pour vous guider dans une pratique ressourçante et inspirante.

Lieu : Salle Untxinananda, 4place Koxe Arbiza, CIBOURE
Tarif :15€ par personne
Téléphone : 06.65.64.09.69
Email : yoga.maryne@gmail.com

Date : 

  • Mardi 21 Janvier 20h -21h
  • Lundi 10 Février 20H15 – 21h15

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